What are Almonds in Hindi – बादाम क्या हैं?
बादाम अंडाकार आकार के मेवे होते हैं जिनमें जरूरी विटामिन और खनिज होते हैं। वे भारत, उत्तरी अफ्रीका और मध्य पूर्व के मूल में मिलते हैं। ये एक कठोर लकड़ी के खोल में पाए जाते हैं जो दुनिया भर में भोजन के रूप में खाए जाते हैं। बादाम स्वाद में मक्खन जैसे होते हैं जिन्हें गार्निश के लिए या किसी भी डिश में मिलाया जा सकता है।
बादाम खाने के कई आश्चर्यजनक फायदे हैं। त्वचा और उसकी पोषण संबंधी विशेषताओं के लिए बादाम के लाभ नीचे दिए गए हैं।
Nutritional Characteristics of Almonds in Hindi – बादाम के पोषण संबंधी लक्षण
- वे विटामिन (ई, बी-6, बी-12) से भरपूर होते हैं|
- इसमें फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं|
- इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं|
- इसमें फैटी एसिड (ओमेगा-6 और ओमेगा-3) होते हैं|
- इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं|
- यह एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र है|
Benefits of Almonds For Skin in Hindi – त्वचा के लिए बादाम के फायदे
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त्वचा की उम्र बढ़ने से रोके
बादाम में एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण होते हैं जो मुक्त कणों के कारण सेल्स की हानि होने से रोकता है। यह झुर्रियों होने को और समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत रोकता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के डॉ. करेन गिल के अनुसार नियमित रूप से बादाम का सेवन शरीर में विटामिन-ई के स्तर को बढ़ाता है। अच्छे परिणामों के लिए सुबह शाम 4 से 5 भीगे हुए बादाम लें।
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त्वचा में मेलेनिन उत्पादन को कम करे
बादाम विटामिन-ई से भरपूर होते हैं जो त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को कम करता है। यह त्वचा के रंग को भी हल्का करता है और काले धब्बों को दूर करने में मदद करता है। बादाम को किसी भी फेस मास्क में कुचलकर मिलाया जा सकता है जो त्वचा से अशुद्धियों को हटाने के लिए प्राकृतिक स्क्रबर का काम करता है।
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त्वचा को स्वस्थ चमक दे
बादाम त्वचा को अशुद्धियों से शुद्ध करता है और त्वचा को आवश्यक विटामिन देता है। यह त्वचा के रंग को बेहतर बनाता है क्योंकि यह त्वचा को स्वस्थ चमक देता है। दूध में 2 से 3 बादाम मिलाएं और इसे चेहरे पर मास्क की तरह लगाएं। इसे 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें और अच्छी तरह से धो लें|
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रोजेशिया और सोरायसिस जैसी त्वचा विकार को ठीक करे
बादाम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं आपकी त्वचा से सूजन को कम करते हैं। 2 से 3 कुचले हुए बादाम त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों पर तेल के साथ मिलाकर लगायें।
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त्वचा को मॉइस्चराइज रखे
बादाम एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र है जो त्वचा को लंबे समय तक प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट रखता है। अपने चेहरे के मास्क में 2 से 3 बादाम कुचले हुए बादाम अच्छी तरह से मिलाएं। इस पेस्ट को त्वचा से सूखापन हटाने के लिए हफ्ते में दो बार लगाएं। यह बेहद रूखी त्वचा वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है।
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त्वचा की सूजन को कम करे
बादाम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा से सूजन को कम करते हैं। यह त्वचा के विकारों और अन्य त्वचा रोगों का प्रभावी ढंग से इलाज करता है। सबसे अच्छे परिणामों के लिए 4 से 5 बादाम भिगोकर सुबह ले सकते हैं। इसके अलावा इसे तेल या फेस मास्क के साथ मिलाकर प्रभावित क्षेत्रों पर लगा सकते हैं।
How To Use Almonds in Hindi – बादाम का उपयोग कैसे करें
- स्वस्थ सुबह के नाश्ते के लिए अपने टोस्ट पर 4 से 5 बादाम फैलाएं|
- अनाज या सलाद पर 5 से 6 कुचले बादाम छिड़कें|
- आप अपने नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने में 4 से 5 कच्चे बादाम खा सकते हैं| (अधिमानतः दो बार)
- सादे दही में 4 से 5 बादाम मिलाएं
- पावर स्नैक के लिए फलों के सलाद में बादाम जोड़ें|
- चिकन की डिश में बादाम मिलाएं|
Dosage: How Much To Take in Hindi – खुराक: इसे कितना लें?
त्वचा की सभी समस्याओं को दूर करने के लिए 4 से 5 बादाम दिन में दो बार ले सकते हैं।
Side Effects and Precautions in Hindi – साइड इफेक्ट्स और सावधानियां
बादाम 100% प्राकृतिक हैं और वे किसी भी तरह के दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनते| लेकिन यदि आप दिन में 10 से 12 बादाम से जयादा का सेवन करते हैं तो गैस्ट्रिक समस्या हो सकती है क्योंकि बादाम में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है।
Where To Buy Almonds in Hindi – बादाम कहाँ से खरीदें?
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