बादाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह आपकी जीवनशैली के लिए अच्छा हो सकता है। इसके कई लाभों में से एक में वजन कम करने में मदद करना भी शामिल है। यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन बादाम में कई ऐसे तत्व होते हैं जो दैनिक आहार को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आइये देखते हैं कैसे!
- बादाम में स्वस्थ फैट और फाइबर सामग्री होती है। वजन घटाने में यह सहायता करके पर्याप्त भोजन के बाद भरा हुआ महसूस करते हैं। यह उन कार्ब्स को फाइबर से बचाता है जो हमारे शरीर में एंजाइमों द्वारा पचाए नहीं जाते| वे भूख को रोकते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।
- बादाम में लगभग 3.5 ग्रा. फाइबर होते हैं। इसके विपरीत उनमें बहुत कम कार्बोहाइड्रेट और सैचुरेटेड फैट होते हैं। इसमें लगभग 164 कैलोरी होती हैं और ये वास्तव में स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं।
- बादाम खाने से शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखने में मदद मिलती है। अपने दैनिक भोजन में लगभग 10 बादाम शामिल करने से यह आसानी से आपकी पोषण आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। बादाम में लगभग 0.25 ग्रा. प्रोटीन होता है। एक उच्च प्रोटीन वाला स्नैक भरे हुए होने की भावना को जल्दी से प्राप्त करने में मदद करता है और इस प्रकार भोजन का सेवन सीमित करता है।
आपने इसे पहले भी सुना था और अब आप इसके कारणों को भी जानते हैं! बादाम वजन को नियंत्रित करने और यहां तक कि स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसलिए दैनिक रूप से आज ही बादाम खाना शुरू करें।
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