19 Amazing Benefits Of Almonds For Skin, Hair & Health in Hindi त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए बादाम के अद्भुत लाभ

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19 Amazing Benefits Of Almonds For Skin, Hair & Health in Hindi त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए बादाम के अद्भुत लाभ

What are Almonds in Hindi-बादाम क्या हैं?

बादाम अंडाकार आकार के मेवे हैं जो भारत, उत्तरी अफ्रीका और मध्य पूर्व के मूल में पाए जाते हैं। ये एक कठोर लकड़ी के खोल में उगते हैं और खोल के अंदर के फल को भोजन के रूप में खाया जाता है। बादाम एक स्वादिष्ट स्वाद होता है और इसे स्वस्थ नाश्ते के लिए किसी भी डिश में मिलाया जा सकता है या कच्चा भी खाया जा सकता है।

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Nutritional Characteristics of Almonds in HIndi-बादाम के पोषण संबंधी लक्षण

  • विटामिन (ई, बी-6, बी-12) से भरपूर है|
  • खनिज युक्त है(फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, तांबा, आदि)
  • इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं|
  • फैटी एसिड युक्त हैं(ओमेगा -3 और ओमेगा -6)
  • एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हैं|
  • प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है|
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Benefits of Almonds for Hair in Hindi-बालों के लिए बादाम के फायदे

एंटी-ऑक्सीडेंट रिसर्च लेबोरेटरी, टफ्ट्स यूनिवर्सिटी, द यूनाइटेड स्टेट्स के डॉ. एलिसन जी. कामिल के अनुसार हर रोज़ 30 ग्रा. बादाम का सेवन खोपड़ी में माइक्रोबियल वृद्धि को कम करता है।

  • रूसी को रोकता है|
  • खुजली वाली सिर की त्वचा को ठीक करता है|
  • घुंघराले बालों से छुटकारा दिलाते हैं|
  • बाल झड़ने से रोकता है|
  • विभाजित सिरों से बचाता है|
  • बालों के विकास को बढ़ावा देता है|
  • बालों का समय से पहले सफ़ेद होने को रोकता है|
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Benefits of Almonds for Skin/Face in Hindi-त्वचा या चेहरे के लिए बादाम के फायदे

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के डॉ. करेन गिल के अनुसार बादाम खाने से आहार में विटामिन-ई का स्तर बढ़ सकता है क्योंकि यह एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।

  • त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है|
  • त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को कम करता है|
  • त्वचा को स्वस्थ चमक देता है|
  • त्वचा के विकार जैसे रोसैसिया या सोरायसिस को ठीक करता है|
  • त्वचा को हाइड्रेट रखता है|
  • त्वचा से सूजन को कम करता है|

Benefits of Almonds for Body Health in Hindi-शारीरिक फायदे के लिए बादाम के फायदे

ईरान के शिरोज़ यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिकल साइंसेज ज़ोहरे अबज़ारफ़र्ड का कहना है कि बादाम का सेवन करने से ज्यादा वजन वाले और मोटे लोगों में लिपिड प्रोफाइल में प्रभावी कमी दिखाई देती है।

  • कोलेस्ट्रॉल कम करता है|
  • ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखता है|
  • वजन कम करता है|
  • कैंसर रोकता है|
  • दिल की बीमारियों को रोकता है|
  • शरीर से ऑक्सीडेंट्स को निकालता है

How to Consume Almonds in Hindi-बादाम का सेवन कैसे करें

  • सुबह के नाश्ते के लिए टोस्ट पर 4 से 5 बादाम फैलाएं|
  • अनाज, लंचटाइम सलाद या उबली हुई सब्जियों पर 5 से 6 कुचले हुए बादाम छिड़कें|
  • नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने में 4 से 5 कच्चे बादाम खा सकते हैं|
  • सादे दही में 4 से 5 बादाम मिलाएं|
  • पावर स्नैक के लिए सेब के स्लाइस में बादाम मिलाएं|
  • चिकन में बादाम मिलाएं|

Side Effects and Precautions in Hindi-साइड इफेक्ट्स और सावधानियां

बादाम 100% प्राकृतिक हैं और किसी भी तरह के दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनते| लेकिन दिन में 10 से 12 बादाम से ज्यादा का सेवन गैस्ट्रिक समस्या पैदा हो सकती है क्योंकि बादाम फाइबर सामग्री से भरपूर होते हैं।

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Where to Buy Almonds in Hindi-बादाम कहाँ से खरीदें?

कई वेबसाइटें हैं जहां से आप 100% शुद्ध बादाम खरीद सकते हैं। आप इनका उपयोग करके पैसे बचा सकते हैं:

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