Amla Juice in Hindi आंवला जूस: लाभ, उपयोग, खुराक, दुष्प्रभाव, मूल्य

आंवला हमें अनगिनत स्वास्थ्य लाभ देता है। शुरुआती समय से ही मानव जाति के लिए इसके लाभों के लिए जाना जाता है। आंवला जूस हमें पोषण देता है और हमें स्वस्थ रहने में मदद करता है। हाल ही में इस रस के प्रभावशाली प्रभाव बाकी दुनिया में फैल गए। इसमें शामिल जरूरी खनिज और विटामिन न केवल हमारे शरीर की भलाई के लिए अभिन्न हैं बल्कि सबसे आम और व्यापक बीमारियों को रोकने में भी मदद करते हैं।

आंवला को अंग्रेजी में इंडियन गूजबेरी भी कहा जाता है।

आप उन तरीकों की संख्या की कल्पना नहीं कर सकते जिनमें आंवला का रस आपकी मदद करता है| यहाँ उन लाभों की सूची दी गई है जिनका आप नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं।

Benefits of Amla Juice for Hair in Hindi – बालों के लिए आंवला जूस के फायदे:

बालों को मजबूत करता है:

यदि आप हानि हो चुके बालों से जूझ रहे हैं, स्प्लिट एंड्स की समस्या है या बाल घुंघराले होते हैं तो आंवले का रस आपके लिए मददगार हो सकता है। अपने बालों पर आंवले का रस लगाएं और इसे लगभग आधे घंटे तक लगा रहने दें। फिर गुनगुने पानी से धो लें। ऐसा बार-बार करने से आपके बाल मजबूत और चमकदार हो जाएंगे।

बालों के विकास को बढ़ावा देता है:

आंवला आयरन, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और प्रोटीन से भरपूर होता है जो बालों के विकास के लिए जरूरी होते हैं। ये पोषक तत्व और खनिज आपके बालों के रोमकूपों को मजबूत बनाते हैं, इस प्रकार बालों के विकास को बेहतर करते हैं। आप आंवले का रस और नींबू का रस मिलाकर अपने बालों पर लगा सकते हैं। 45 मिनट तक इंतज़ार करें और फिर इसे धो लें।

बालों को सफेद होने से रोके

सफेद बाल किसी भी महिला के लिए एक बुरा सपना है। आंवला का रस बालों के रंग को सुधारने और उन्हें काले और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। यदि आप इसका नियमित रूप से उपयोग करते हैं तो यह आपके बालों को समय से पहले सफ़ेद नहीं होने देता।

डैंड्रफ से छुटकारा पाने में मदद करता है:

आंवले के रस में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा होती है जो अपने खट्टे स्वभाव के साथ डैंड्रफ को दूर करता है। हर हफ्ते दो बार स्कैल्प पर आंवले का रस लगाने से ऑयली स्कैल्प और डैंड्रफ की समस्या आसानी से दूर हो जाती है|

डैंड्रफ से छुटकारा दिलाये:

सूखे और घुंघराले बाल अच्छे नहीं लगते और यह एक ऐसी समस्या है जिसे हम हमेशा खत्म करना चाहते हैं। आंवले का रस बालों को कंडीशन करता है जिससे वे मुलायम और चिकने हो जाते हैं। यह स्कैल्प को साफ करता है ताकि बाल चिकने न लगें| आप आंवला का रस और अंडे को मिलाकर हेयर मास्क बना सकते हैं और उन्हें धोने से पहले अपने बालों पर लगा सकते हैं।

Benefits of Amla Juice for Skin in Hindi – त्वचा के लिए आंवला जूस के फायदे:

काले धब्बे के इलाज में मदद करता है:

आंवला जूस में मौजूद विटामिन सी आपकी त्वचा को हल्का करता है और पिग्मेंटेशन को कम करता है। रुई के पैड के साथ नियमित रूप से अपने चेहरे पर लगाने से आंवले का रस लगाएं। यह काले धब्बों को हल्का करेगा और आपके चेहरे को एक प्राकृतिक चमक देगा।

एंटी-एजिंग लाभ देता है:

आंवला का रस एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है जो उम्र बढ़ने के सभी लक्षणों से लड़ने में मदद करता है। विटामिन सी आपके चेहरे को मुहांसों और महीन रेखाओं से मुक्त रखने के लिए एक जरूरी तत्व है। आंवला के रस का सेवन करने से उम्र बढ़ने में देरी होती है और त्वचा जवां और झुर्रियों से मुक्त रहती है।

मुँहासे और दाने का इलाज करता है:

आंवला जूस का एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण यह है कि यह खून साफ़ करने वाला है। इसका सेवन करने से आपको बेहतरीन त्वचा मिलती है और मुंहासे और पिंपल्स का इलाज होगा।

एक्सफ़ोलिएट और सफाई करे:

आंवला एक अच्छा एक्सफोलिएटर है। यह आपकी त्वचा को साफ करता है और मृत कोशिकाओं को हटाता है। ग्लोइंग स्किन के लिए रोजाना आंवले के रस को कॉटन पैड के साथ अपने चेहरे पर लगाएं। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो आपको इसे लगाने से पहले थोड़ा पानी मिलाकर रस को पतला करना चाहिए।

डैमेज टिश्यूओं की मरम्मत:

आंवला जूस(Amla Juice) में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी खराब हुए टिश्यूओं की मरम्मत की प्रक्रिया को तेज करता है। यह मृत त्वचा की कोशिकाओं को हटा देता है और उन्हें दोबारा जीवित लोगों में बदल देता है।

Health Benefits Of Amla Juice in Hindi – आंवला जूस के स्वास्थ्य लाभ:

• अस्थमा रोगियों की मदद करता है: आंवले का रस पीने से श्वसन प्रणाली में जलन को कम करने में मदद मिलती है। यह उन लोगों के लिए है जो अस्थमा या ब्रोंकाइटिस से पीड़ित हैं। यह पुरानी खांसी या तपेदिक की संभावना को भी कम करता है।
• वसा को जलाता है: हर रोज़ एक गिलास आंवले का रस प्रोटीन के संश्लेषण को बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। अपने नियमित आहार में इसे लेने से जिद्दी पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करता है।
• कब्ज का इलाज करता है: रोजाना आंवले के रस का सेवन करना लैक्सेटिव साबित होता है। यह आपके बोवेल मूवमेंट को नियंत्रित करता है और मल के पास होने को आसान बनाता है| यह पेट की कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मददगार होता है।
• गैस्ट्रिक विकारों का इलाज करता है और खून साफ़  करता है: आंवला का रस न केवल दस्त और पेचिश का भी एक अच्छा उपाय है बल्कि आपके जिगर के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। यह पेप्टिक अल्सर और एसिडिटी के इलाज में भी मदद करता है। आंवला का रस खून को साफ़ करता है और शरीर के हीमोग्लोबिन की प्रतिशत को बढ़ाता है क्योंकि यह आयरन से भरपूर होता है।
• आंखों की रोशनी बढ़ाता है: आंवला का रस विटामिन-सी जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाता है। यह इंट्राओक्यूलर तनाव को भी कम करता है जो आँखों की खुजली और पानी आने जैसी समस्याओं को नहीं होने देता।
• दिल के लिए अच्छा है: आंवला का रस कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है इसलिए आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है जिससे खून पंप करना आसान हो जाता है।

आंवले के रस के अनगिनत फायदे हैं। इसका उपयोग करना, निगलना या लगाना आपकी कई तरह से मदद करता है।

एंटी ऑक्सीडेंट

आंवला का रस(Amla Juice)खनिज और विटामिन जैसे कैरोटीन, फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरा होता है। यह एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह मुक्त कणों को खत्म करके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। आंवला का रस मूत्र प्रणाली को विनियमित करने और पेट के एसिड को संतुलित करने के लिए भी जाना जाता है। आयुर्वेद का मानना ​​है कि आंवले के रस का नियमित सेवन करना लम्बी आयु को बढ़ावा देता है।

इम्युनिटी बूस्टर

आंवले के रस की एक महत्वपूर्ण संरचना है- विटामिन सी। विटामिन सी शरीर में सफेद रक्त कणों की संख्या को बढ़ाता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होता है। इस रस के एंटी-बैक्टीरियल गुण बैक्टीरिया और इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं।

मधुमेह को नियंत्रित करता है

जो लोग मधुमेह के रोगी हैं वे आंवले के रस से विशेष लाभ उठा सकते हैं। आंवले के रस को हल्दी पाउडर और शहद के साथ दिन में दो बार सेवन करने से मधुमेह को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। आंवला में मौजूद क्रोमियम खून में शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा यह इंसुलिन के बहाव को भी उत्तेजित करता है।

इस जूस के अलावा आंवला अन्य रूपों में भी आता है जैसे पाउडर, मुरब्बा आदि। हर एक के अपने फायदे हैं।

क्या आंवला रस का सेवन भोजन से पहले या बाद में किया जा सकता है?

हां, आप भोजन से पहले या भोजन के बाद आंवले के रस का सेवन कर सकते हैं। भोजन से पहले या बाद में इसका कोई हानिकारक प्रभाव नहीं है।

क्या आंवले का रस खाली पेट लिया जा सकता है?

हाँ, आंवले का रस खाली पेट भी लिया जा सकता है। इसे लेने से पहले पानी में पतला करने की सलाह दी जाती है। खाली पेट आंवले का रस लेने के करीब 45 मिनट तक दूध, चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

क्या आंवले के रस को पानी के साथ पीना चाहिए?

आंवले के रस को पानी के साथ लेने से कोई नुकसान नहीं होता। कुछ मामलों में यह और भी फायदेमंद साबित होता है।

क्या आंवले के रस को दूध के साथ लेना चाहिए?

आंवले के रस को दूध के साथ कभी नहीं पीना चाहिए। वास्तव में आपको आंवले का रस लगाने के 45 मिनट तक दूध पीने से बचना चाहिए।

आंवले के रस का सेवन करते समय क्या परहेज करना चाहिए?

आंवले के रस के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है क्योंकि इसका किसी भी समय सेवन किया जा सकता है। दूध और पेय पदार्थों से बचने के लिए एकमात्र मुख्य चीज दूध है। आंवले का रस पीने के बाद चाय और कॉफी का भी कुछ समय तक सेवन नहीं करना चाहिए।

सुरक्षित खुराक

आंवले का रस निम्न दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है लेकिन केवल तभी जब इसे ज्यादा मात्रा में लिया  जाता है।

लीवर को नुकसान पहुंचाता है

यदि आप ज्यादा मात्रा में आंवले के रस का सेवन करते हैं तो इससे लीवर के एंजाइमों में बढावा हो सकती है जिसे सीरम ग्लूटामिक पाइरुविक ट्रांसअमाइनेज, एसजीपीटी के रूप में जाना जाता है। ये बढ़े हुए एंजाइम आपके पाचन पैटर्न में भी गड़बड़ी पैदा करते हैं।

हाइपोग्लाइकेमिया का कारण बनता है

आंवले के रस(Amla Juice) के ज्यादा सेवन से हाइपोग्लाइकेमिया हो सकता है जो सामान्य और मधुमेह वाले लोगों के लिए हानिकारक है।

डीहाईडरेशन हो सकता है

आंवले के रस(Amla Juice) के ज्यादा सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है क्योंकि आंवला प्रकृति में मूत्रवर्धक है। यह उन लोगों को भी प्रभावित करता है जिन्हें आंवला से एलर्जी है।

क्या गाड़ी चलाने से पहले आंवले के रस का सेवन किया जा सकता है?

हां, दिन में किसी भी समय आंवले के रस का सेवन किया जा सकता है। यह आपको चक्कर या ड्राइव करने को असमर्थ बना देता है।

क्या आंवले के रस का शराब के साथ सेवन किया जा सकता है?

शराब के साथ आंवले के रस का सेवन करने की कोई जरूरत नहीं है। दोनों विभिन्न प्रकार के पेय हैं और आदर्श रूप से उन्हें मिलाना नहीं चाहिए। लेकिन शराब के साथ आंवला का रस होने से कोई दुष्प्रभाव नहीं होता।

क्या आंवले का रस लत हो सकता है?

नहीं, आंवले का रस बिल्कुल भी लत नहीं है। यह स्वास्थ्य लाभ देता है जो कई तरह से मदद करता है। इसका कोई भी भाग व्यसन नहीं है।

क्या आंवले का रस मदहोश बनाता है?

आंवला का रस(Amla Juice) अनिद्रा को ठीक करने में मदद करता है लेकिन यह मदहोश नहीं बनाता। यह आपको आराम देने और सूजन को शांत करने में मदद करता है।

क्या आप आंवले के जूस को ज्यादा मात्रा में ले सकते हैं?

ज्यादा मात्रा में कुछ भी लेना हानिकारक होता है। तो ऐसा ही है आंवले के रस के साथ भी है। यदि आप इसका सेवन करते हैं तो आपको भी कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। इसलिए हमेशा तय की गयी खुराक से आगे ना बढ़ें|

हमें आंवले का रस कब पीना चाहिए?

आप दिन में किसी भी समय आंवले का रस पी सकते हैं। इसका सेवन खाली पेट या भोजन से पहले और बाद में भी किया जा सकता है।

क्या आंवले का रस बालों को फिर से सफेद कर सकता है?

आंवले का रस(Amla Juice) आयरन, प्रोटीन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व खराब बालों की मरम्मत और बालों के विकास को बढ़ाने में मदद करते हैं।

क्या खाली पेट आंवले का रस पीना अच्छा है?

हां, खाली पेट आंवले का रस पीना पूरी तरह से स्वस्थ है। लेकिन उसके बाद कुछ समय के लिए दूध, चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

क्या आंवले का रस वजन घटाने में मदद करता है?

आंवले के रस में पोषक तत्व होते हैं जो प्रोटीन के संश्लेषण और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देते हैं। रोजाना एक गिलास आंवला जूस पीने से फैट कम करने में मदद मिलती है।

क्या आंवले का रस सीधे बालों पर लगाया जा सकता है?

जी हां, आप आंवले का रस सीधे बालों पर लगा सकते हैं। आप इसे पानी में पतला कर सकते हैं या इसमें अंडे मिला कर हेयर मास्क बना सकते हैं। इससे आपके बाल मजबूत और चमकदार बनेंगे|

क्या आप रात में आंवला जूस पी सकते हैं?

हां, आप रात में भी आंवले का रस पी सकते हैं। यह खासकर उन लोगों के लिए मददगार है, जिन्हें नींद की समस्या और पाचन संबंधी समस्याएं हैं।

क्या आंवला बाल भूरे करता है?

आंवला बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से रोकता है। इसमें मौजूद उच्च मात्रा में आयरन बालों को पिग्मेंटेशन देता है जिससे वे काले और चमकदार बन जाते हैं।

क्या आंवले का रस एसिडिटी में मदद करता है?

जी हां, आंवला रस(Amla Juice) एसिडिटी और पेप्टाइड अल्सर के इलाज में मददगार है। यह पाचन तंत्र और  मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और मल के मार्ग को आसान बनाता है।

किवा आंवला जूस शॉट्स

175 रुपये

पतंजलि आंवला जूस

110 रुपये

हेल्थकार्ट आंवला जूस

249 रुपये

अपोलो फार्मेसी जूस- आंवला

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पतंजलि

किवा

हेल्थकार्ट

डाबर

ऊपर बताये गये सभी लाभों को पाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आंवला जूस चुनना वास्तव में महत्वपूर्ण है। कैशकरो पर कुछ ऑनलाइन रिटेलर्स और ब्रांड उपलब्ध हैं जहां से आप अपना आंवला जूस खरीद सकते हैं।

• अमेज़न इंडिया
• 1 ऍमजी
• बिग बास्केट
• हेल्थकार्ट

Research on Amla Juice in Hindi – आंवला जूस पर शोध

“भारतीय स्वदेशी फल “एम्ब्लिका ओफ्फिसिनालिस गैर्थ: सक्रिय तत्व और कार्रवाई के मोड” के मधुमेह विरोधी प्रभाव शीर्षक से एक शोध वैज्ञानिक रूप से यह बताता है कि कैसे आंवला मधुमेह रोगियों के लिए उपयोगी है। कैसे आंवला के एंटीऑक्सीडेंट गुण इसे मधुमेह के लिए एक मारक बनाते हैं। यह शरीर से मुक्त कणों को खत्म करता है और मधुमेह नेफ्रोपैथी को रोकता है।