अश्वगंधा के 5 स्वास्थ्य लाभ जो आपको स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं (Ashwagandha For Weight Loss In Hindi)

अश्वगंधा की खपत कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है। असल में, अश्वगंधा 26% तक कोर्टिसोल के सीरम स्तर को कम करता है। इसलिए वजन घटाने में सहायता करने वाले वसा जमा से संबंधित है।

अश्वगंधा बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण में योगदान देता है

कोर्टिसोल इंसुलिन उत्पादन ट्रिगर करता है। इंसुलिन हार्मोन शरीर को ऊर्जा स्रोत या वसा भंडारण के रूप में रक्त शर्करा का उपयोग करने में मदद करता है। हालांकि, इंसुलिन सर्ज तब होता है जब शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन का जवाब नहीं देतीं जैसी उन्हें चाहिए। इसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है और टाइप 2 मधुमेह का कारण बन सकता है। अश्वगंधा को रक्त शर्करा के स्तर को कम करने से वजन घटाने में सहायता मिलती है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ाता है। ये दोनों कारक बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण और प्रभावी वजन प्रबंधन में सक्षम रहते हैं।

असल में, अश्वगंधा को एंटी-डाइबेटिक दवाओं के मुकाबले क्षमता मिलती है और यह इंसुलिन संवेदनशीलता सूचकांक को प्रभावी ढंग से सुधारती है।

अश्वगंधा कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है

अश्वगंधा एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है जो बदले में वजन घटाने में शरीर वसा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव

जब प्रतिरक्षा प्रणाली रोगजनकों द्वारा नुकसान पहुंचाती है, तो शरीर अस्तित्व मोड में जाता है जहां वसा का घटना प्राथमिकता नहीं होती है। ऐसी परिस्थितियों में, वजन घटाने के लक्ष्य टॉस के लिए जाते हैं जो मोटापे जैसी स्थितियों को और बढ़ा देता है। अश्वगंधा में स्वाभाविक रूप से होने वाले एंटीऑक्सिडेंट समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं और वसा जलने को बढ़ावा देते हैं। अश्वगंधा की एंटीमाइक्रोबायल गुण प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करने में मदद करते हैं जो आपको स्वस्थ रखता है जिसमें आप अपने आहार और अभ्यास के नियमों का पालन कर सकते हैं।

ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है

अश्वगंधा एक अनुकूलन है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है और स्वाभाविक रूप से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। लॉसन और होल्मैन के अनुसार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र वजन उठाने जैसी तीव्र गतिविधियों में बाधा डाल सकता है। ऐसी गतिविधियों में शारीरिक तनाव अश्वगंधा द्वारा प्रतिरोध है जो प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। केली मिलर स्टेसी द्वारा “सरल वजन घटाने” शीर्षक वाले एक लेख के अनुसार, डॉ मार्क हामान, अश्वगंध तनाव को कम करके ऊर्जा और वजन घटाने को बढ़ाने के लिए अनुशंसित रणनीति है।

वजन घटाने के लिए अश्वगंधा की खुराक

प्रति दिन 2 ग्राम

हालांकि, अश्वगंधा की उपयुक्त खुराक उपयोगकर्ता की आयु, स्वास्थ्य और अन्य स्थितियों पर निर्भर करता है। उत्पाद लेबल पर उचित दिशाओं का पालन करें और अश्वगंधा का उपयोग करने से पहले एक हेल्थकेयर व्यवसायी से परामर्श लें।

सावधानियां:

निम्नलिखित स्थितियों वाले लोगों द्वारा अश्वगंधा को अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए

• मधुमेह
• उच्च या निम्न रक्तचाप
• पेट का अल्सर
• स्व – प्रतिरक्षित रोग
• सर्जरी
• थायराइड विकार