Top 8 Benefits and Side Effects Of Dates in Hindi खजूर (डेट्स) के फायदे और साइड इफेक्ट्स

3. नर्वस सिस्टम स्वस्थ बनाए रखे

खजूर विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है जो नर्वस सिस्टम के स्वास्थ्य और कार्यक्षमता को बढ़ाता है। यह हृदय गति को भी नियंत्रित करता है और शरीर के रक्तचाप को बनाए रखता है। हेले टिम्म, कॉलेज ऑफ मेडिसिन, यूनिवर्सिटी ऑफ नेब्रास्का मेडिकल सेंटर, ओमाहा, यूएसए ने कहा कि विटामिन की कमी से रक्तस्राव और पल्मोनरी रक्तस्राव हो सकता है। हर सुबह या शाम को 3 से 4 खजूर ले सकते हैं।

4. नाइट ब्लाइंडनेस का इलाज करे

खजूर में विटामिन-ए होता है जो आंखों को स्वस्थ रखता है। यह कई नेत्र रोगों जैसे रतौंधी से भी बचाता है। खजूर के पत्तों का पेस्ट बनाकर आँखों के चारों ओर लगा सकते हैं या रतौंधी को ठीक करने के लिए उन्हें कच्चा भी खा सकते हैं।

5. वजन बढ़ाने को बढ़ावा दे

यदि आप कम वजन के हैं तो खजूर में आवश्यक विटामिन और उच्च मात्रा में शुगर होती है जो स्वस्थ वजन प्राप्त करने में मदद करती है। यदि आप दुबले और पतले हैं तो यह मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करती है। आप कुपोषण को दूर करने में मदद के लिए खीरे के पेस्ट के साथ 3 से 4 खजूर ले सकते हैं।

6. एनीमिया का इलाज करे

खजूर आयरन से भरपूर होता है जो शरीर के हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है और रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को नियंत्रित करता है। गर्भवती महिला के साथ-साथ भ्रूण में एनीमिया होने से रोकता है। साथ ही यह गर्भाशय की मांसपेशियों के विस्तार में भी मदद करता है।

7. एंटी एजिंग एजेंट के रूप में काम करे

खजूर एंटी-ऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो त्वचा में मुक्त कणों के उत्पादन को प्रभावी ढंग से हटाता है। यह त्वचा में मेलेनिन के बनने और झुर्रियों को रोकता है। वे विटामिन-ए की उपस्थिति के कारण कई त्वचा रोगों को भी रोकते हैं।

8. बालों को स्वस्थ बनाए रखे

खजूर में विटामिन-बी 5 होता है जो बालों के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है। यह बालों के झड़ने को कम करता है, खराब बालों में सुधार करता है और विभाजित सिरों को खत्म करता है। रोजाना सुबह 3 से 4 खजूर लेने से बालों की समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है।

How to Consume Dates in Hindi-खजूर का सेवन कैसे करें?

• सुबह के स्वस्थ नाश्ते के लिए केले की स्मूदी में 3 से 4 खजूर डालें|
• दलिये में खजूर डालें|
• काले और क्विनोआ सलाद में कटा हुआ खजूर डालें|
• रात भर 3 से 4 खजूर भिगोएँ और इसे सुबह की सिरप के रूप में लें|
• आप दिन में दो बार (सुबह और शाम) उन्हें कच्चा भी खा सकते हैं|

Side Effects and Precautions in Hindi-साइड इफेक्ट्स और सावधानियां

खजूर एक प्राकृतिक फल है जिसके कोई साइड इफेक्ट नहीं है। लेकिन इसमें चीनी की उच्च मात्रा होती है और अपनी खुराक के अनुसार इसकी मात्रा तय करनी चाहिए। यह वजन या ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है।

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Where to Buy in Hindi-कहॉ से खरीदें?

खजूर ऊर्जा बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। शुद्ध खजूर को रोजाना लेने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं कम हो सकती हैं। आप इन वेबसाइटों से 100% प्राकृतिक खजूर खरीद सकते हैं:

• अमेज़ॅन पेंट्री
• इनफीबीम
• फ़ूड फिएस्टा
• ज़ॉपनाउ

आप इनका उपयोग करके पैसे भी बचा सकते हैं:

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