Besan for Weight Loss in Hindi वजन घटाने के लिए बेसन: लाभ, उपयोग करने के तरीके और एक्सपर्ट टिप्स

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Besan for Weight Loss in Hindi वजन घटाने के लिए बेसन: लाभ, उपयोग करने के तरीके और एक्सपर्ट टिप्स

वजन कम करना एक गंभीर चुनौती हो सकती है क्योंकि जब चीजें ठीक नहीं चल रही होती तो तनाव हो जाता है और आपको अपने भविष्य के बारे में चिंतित कर देता है। यह आने वाले दिनों में बुनियादी चीजों के लिए भी असुरक्षा दे सकता है और सही भोजन नहीं कर सकता जिससे आपका वजन और अधिक बढ़ जाता है| बेसन को अंग्रेजी में ग्राम फ्लौर  या चने का आटा कहते हैं| इसमें 38% प्रोटीन और 20% कार्ब्स होता है जो वजन कम करने के लिए एक आदर्श विकल्प है। यह नियमित आटे की तुलना में बहुत बेहतर विकल्प है और बहुत स्वादिष्ट भी है।

पोषण विशेषज्ञ जूली अप्टन के अनुसार, चना मल्टीटास्किंग फूड है। चने भूख को रोकने में मदद करते हैं और भूख को रोक कर रखता है क्योंकि इनमें प्रोटीन होता है जो पचाने में धीमा होता है। विज्ञान भी इससे सहमत है। एपेटाइट पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप से छोले खाने से कम वसायुक्त भोजन और अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने में मदद मिलती है|

वजन घटाने के लिए बेसन के सभी स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।

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Besan for Weight Loss Benefits in Hindi – वजन कम करने के लिए बेसन के फायदे

  1. दिल के लिए अच्छा है

इसमें घुलनशील फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अच्छा बनाती है। एक स्वस्थ दिल स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

  1. मधुमेह का खतरा कम करे

मधुमेह मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक है। बेसन में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण मधुमेह को नियंत्रित करता है और रोग को बनाए रखने में मदद करता है।

  1. खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करे

बेसन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल से दबाव को दूर करने में मदद करता है। स्वस्थ सेचुरेट फैट भी शरीर को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।

  1. कैलोरी बर्न करने में मदद करे

बेसन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर को तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इस प्रकार यह आटे की जगह पर एक बढ़िया विकल्प है और इसे हर रोज़ खाना चाहिए।

  1. भूख को नियंत्रित करने में मदद करे

बेसन शरीर में सेरोटोनिन छोड़ने में मदद करता है जो मूड को उठाने और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए आप फालतू खाने और फलस्वरूप वजन बढ़ाने से बच जाते हैं|

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How to Use Besan for Weight Loss in Hindi – वजन घटाने के लिए बेसन का उपयोग करने के तरीके

  • बेसन का चीला उर्फ ​चने के पैनकेक बनाएं क्योंकि यह पोषण में ज्यादा और कैलोरी में कम होते हैं|
  • नियमित आटे के बजाय रोटियां बनाने के लिए बेसन का उपयोग करें|
  • मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने के लिए गुनगुने पानी में बेसन मिलाएं|

Besan for Weight Loss Pro tips in Hindi – वजन घटाने के लिए बेसन का उपयोग करने के लिए एक्सपर्ट टिप्स

  • ग्लूटन से बचने के लिए आप बेसन की रोटी खा सकते हैं|
  • बेसन का उपयोग स्वस्थ कुकीज़ बनाने के लिए भी किया जा सकता है|
  • ज्यादा मात्रा में लेने पर बेसन गैस और पेट फूलने का कारण बन सकता है|
  • दस्त और पेट दर्द भी हो सकता है|

प्राकृतिक बेसन बनाने के लिए आप घर पर छोले को सुखाकर पीस सकते हैं|

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