10 Best Anti-Ageing Foods in Hindi 10 सबसे अच्छी एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ

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10 Best Anti-Ageing Foods in Hindi 10 सबसे अच्छी एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ

क्या होगा यदि हम आपको बताएं और आप अपने आहार में बदलाव करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें? यह सही है, आप सही एंटी एजिंग खाना खाकर एक लंबा, स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इन खाद्य पदार्थों को खाने से त्वचा लंबे समय तक जवां बनी रहेगी। एंटी-एजिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों से निर्दोष, चमकदार और दमकती त्वचा पायें| इन खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें


1भारत में 10 सर्वश्रेष्ठ एंटी-एजिंग फूड्स की सूची

2 ओट्स

ओट्स जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट जब खाए जाते हैं तो वे ब्लड शुगर को नहीं बढ़ते। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह एक कम ग्लाइसेमिक भोजन है। नियमित रूप से पास्ता और ब्रेड लेने से झुर्रियाँ और मुँहासे पैदा होते हैं इसलिए इनकी जगह पर ओट्स का सेवन करें| ओट्स त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं ताकि आपकी उम्र अधिक समय तक कम लगे|

3 संतरे

संतरे विटामिन-सी से भरपूर होते हैं और वे कोलेजन के उत्पादन में मदद करते हैं। यह त्वचा को कोमल और बाउंसी रहने में मदद करते हैं। वे त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ सूखापन और सुस्ती से बचाते हैं।

4 तरबूज

70% पानी होने के कारण तरबूज त्वचा को हाइड्रेशन देता है। यह त्वचा की हानि और सूखापन होने से रोकता है। इसमें लाइकोपीन और पोटेशियम भी होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और निर्दोष बनाते हैं।

5 जैतून का तेल

तेल में फैट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये त्वचा में खून के बहाव में सुधार करते हैं जिससे त्वचा लंबे समय तक गुलाबी और चमकदार बनी रहती है। बस एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल त्वचा में एक बड़ा अंतर ला सकता है|

6 सैल्मन

सैल्मन भी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो त्वचा की कोशिकाओं के विकास और प्रबंधन करने के लिए जाने जाते हैं। यह त्वचा के कैंसर की कोशिकाओं के विकास को भी रोकता है। एक हफ्ते में 6 औंस सैल्मन आपको सभी लाभ दे सकता है।

7 डार्क चॉकलेट

यह मीठा फ्लेवोनोल्स से भरा होता है जो त्वचा में खून के बहाव को बढ़ाता है। यह त्वचा को स्वस्थ चमक देता है। फ्लेवनॉल्स को यू.वी किरणों को अवशोषित करने और त्वचा को सूरज की हानि से बचाने के लिए भी जाना जाता है।

8 मशरूम

ये विटामिन-डी का एक प्राकृतिक स्रोत है जिसकी भारतीयों में सबसे ज्यादा कमी होती है। इस विटामिन की कमी हड्डियों को कमजोर बना सकती है, जो ऑस्टियोपोरोसिस और हंच वाली रीढ़ जैसी बीमारियों का कारण होती है। अपने आहार में पर्याप्त विटामिन-डी हड्डियों को लंबे समय तक स्वस्थ और युवा रखेगी|

9 हल्दी

यह मसाला करक्यूमिन का एक अद्भुत भंडार है, जो एक पिग्मेंट है जो सेल के पतन और त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है। हर रोज दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाने से आप स्वस्थ और जवां दिखने वाली त्वचा पा सकते हैं।

10 रेड वाइन

रेड वाइन में कई एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर के मुक्त कणों से लड़ते हैं। यह कोशिका की क्षति को कम करता है और त्वचा को स्वस्थ और मुलायम बनाए रखता है। यह एंटी-ऑक्सिडेंट रेसवेराट्रोल शराब का मुख्य तत्व है जो उम्र बढ़ने के तंत्र को उलट देता है।

11 शकरकंद

यह जड़ वाली सब्जी विटामिन-ए से भरपूर होती है, जो त्वचा की कोशिकाओं को दोबारा जीवित करने के लिए जरूरी है। इस सब्जी के नियमित सेवन से झुर्रियाँ, त्वचा की उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण दूर हो सकते हैं।

ये खाद्य पदार्थ, यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके आने वाले वर्षों में आपके सपनों की त्वचा है। अच्छे परिणाम पाने के लिए व्यायाम और बहुत सारे पानी के साथ इन खाद्य पदार्थों को मिलाएं!

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