Cherry in Hindi चेरी के 10 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ: पोषण और उपयोग

4. वजन कम करने में मदद करे

चेरी में कैलोरी बहुत कम होती है और ज्यादातर पानी से बने होते हैं। फाइबर मानव शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है जो आपको लंबे समय भूख नहीं लगने देता| चेरी को रोजाना लेने से वजन घटाने में मदद मिलती है। चेरी में पानी की मात्रा ज्यादा होने के कारण यह मेटाबोलिज्म के स्तर को तेज करने में मदद करता है।

5. मांसपेशियों को जल्दी ठीक करे

यदि आप कड़ी कसरत कर रहे हैं तो आपको अपने आहार में चेरी जरूर लेनी चाहिए। चेरी के फल में गुण होते हैं जो कठोर कसरत के बाद होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

6. आराम की नींद को बढ़ावा दे

यदि आपको रात में सोने में परेशानी हो तो चेरी खाना शुरू करें। असंतुलित हार्मोन, तनाव और अस्वास्थ्यकर आदतें असंतुलित नींद के पैटर्न का कारण हैं। चेरी में मेलाटोनिन नामक पदार्थ होता है जो अच्छी तरह से सोने में मदद करता है।

मेलाटोनिन एक ऐसा एंटी-ऑक्सीडेंट जो मीठी और तीखी चेरी में पाया जाता है जो आराम से नींद आने में मदद करता है।

7. सेक्स ड्राइव बढाये

चेरी एक ऐसा फल कहा जाता है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करता है। चेरी विटामिन-ए और विटामिन-सी से भरी होती है जो मनुष्यों में कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करती है। चेरी में विटामिन-सी की सामग्री ज्यादा होने के कारण यह कामेच्छा को बढ़ावा देने और पुरुषों में वीर्य की मात्रा में सुधार करने में मदद करती है।

8. त्वचा साफ करे

चेरी में विटामिन और खनिजों की प्रचुर मात्रा होती है जो त्वचा को चमकाटी है। चेरी में विटामिन-सी होता है जिसमें अम्लीय गुण होते हैं। विटामिन-सी चेहरे से मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और त्वचा को भीतर से साफ करता है। आप अपने दैनिक आहार में चेरी मिला सकते हैं| चेरी में मौजूद पेरिलील अल्कोहल और एलाजिक एसिड जैसे पदार्थ कैंसर से लड़ने में भी मदद करते हैं।

Cherry Nutritional Value in Hindi – चेरी का पौष्टिक मूल्य

चेरी की यह पोषण सामग्री हर रो 100 ग्रा. चेरी लेने से ली गई है।

नोट: यह प्रतिशत मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित है। कैलोरी का सेवन हर व्यक्ति से दूसरे में भिन्न हो सकता है।

ये चेरी पोषक तत्वों से भरी हुई है जिन्हें आप कभी भी जान सकते हैं। यहां चेरी में मौजूद कुछ अन्य तत्वों की सूची दी गई है जिनके बारे में पता होना चाहिए:

• मैंगनीज
• जिंक
• स्टेरोल्स
• थायमिन
• राइबोफ्लेविन
• नियासिन
• पैंटोथैनिक एसिड

Cherry Risks and Precautions in Hindi – चेरी फलों का उपयोग करते समय खतरे या सावधानियां

• चेरी सूजन का कारण बन सकती है
• यह एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण हो सकता है
• चेरी को ज्यादा लेने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बन सकती है

How to Use Cherry in Hindi-  चेरी का उपयोग कैसे करें?

चेरी चमकीले लाल रंग से लेकर महोगनी तक विभिन्न रंगों में मिलती है। कभी-कभी ताजा पौष्टिक चेरी ढूंढना मुश्किल हो जाता है। चेरी खरीदने के दौरान आपको यह जांचना होगा कि चेरी की स्टेम हरे रंग की है या नहीं| ताजा चेरी मुलायम होती है और उस पर धब्बे या चोट नहीं होती।