वजन घटाने के लिए दलचिनी (दालचीनी) के लाभ (Dalchini For Weight Loss In Hindi)

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वजन घटाने के लिए दलचिनी (दालचीनी) के लाभ (Dalchini For Weight Loss In Hindi)

दालचिनी क्या है?

लगता है कि दालचीनी या दलचिनी ने मसाले पर एक स्वादिष्ट गार्निश होने की बजाय वजन कम करने के लिए मसाले के रूप में अधिक लोकप्रियता प्राप्त की है। यह लोकप्रिय सुपरफूड न केवल खाद्य पदार्थों में स्वाद जोड़ता है बल्कि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के हानिकारक प्रभाव को भी कम करता है। इसके एंटीइंफ्लैमेंटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण खाद्य को बेहतर तरीके से संसोधित करने में मदद करते हैं और अंततः वजन कम करते हैं। लगभग 1 चम्मच दालचिनी में 1.6 ग्राम फाइबर होता है जो आपको पूर्ण रखने में मदद करता है और फाइबर की अपनी दैनिक खुराक तक पहुंच जाता है। अपने आहार में सिलोन दालचीनी का उपयोग करना सबसे अच्छा है क्योंकि इसमें कम क्यूमरिन होता है। सामान्य कैसिया दालचीनी में क्यूमरिन की अधिक मात्रा होती है जो यकृत क्षति का कारण बन सकती है।

वजन घटाने के लिए दालचिनी के लाभ

1.चीनी के स्तर को नियंत्रित करता है

दलचिनी या दालचीनी शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद कुछ यौगिक इंसुलिन स्पाइक्स को कम करते हैं और शरीर को इंसुलिन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करते हैं। दलचिनी चीनी की वसा में परिवर्तन को रोकती है।

2.आपको पूर्ण रखता है

दलचिनी का एक चम्मच शरीर में कम पेट की वसा को भंग करने में मदद करता है। यह पेट से भोजन को आंत में ले जाने में देरी करता है और कार्बोहाइड्रेट को अधिक कुशलता से संसाधित करता है, जिससे आप पूर्ण हो जाते हैं।

3.पाचन में मदद करता है

दलचिनी की नियमित खपत पेट और आंतों को सूखाती है। यह गैस, कब्ज, मतली और दस्त से मुक्त करके कोलन कार्यों में भी सुधार करता है। शरीर से संचित जहरीले पदार्थों को हटाकर, यह वजन घटाने में सहायता करता है।

दालचीनी का उपभोग कैसे करें

  • लगभग 5-10 मिनट तक पानी में दालचीनी उबालें और फिर इसे दबा दें। एक चम्मच शहद डालें और नाश्ते से आधे घंटे पहले उपभोग करें।
  • आमतौर पर तैयार की जाने वाली चाय में दालचिनी डाला जा सकता है।
  • मिर्च व्यंजन या अन्य भोजन पर दालचीनी पाउडर भी छिड़क दिया जा सकता है।
  • इसे रस के साथ मिश्रित भी किया जा सकता है।

दालचीनी के साइड इफेक्ट्स

आवश्यक मात्रा से अधिक में दालचीनी डालने से आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

  • यह जिगर की क्षति का कारण बन सकता है
  • मुंह का घाव हो सकता है
  • कम रक्त शर्करा हो सकती है
  • सांस लेने की समस्या हो सकती है
  • दवा के साथ अंतःक्रिया कर सकती है

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