7 Dry Fruits That You Should Include In Your Diet in Hindi 7 ड्राई फ्रूट्स जो आपको अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए

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7 Dry Fruits That You Should Include In Your Diet in Hindi 7 ड्राई फ्रूट्स जो आपको अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए

What Are Dry Fruits in Hindi-ड्राई फ्रूट्स क्या हैं?

ड्राई फ्रूट्स वे ड्राई फ्रूट्स हैं जिनके मूल से पानी की सामग्री को प्राकृतिक तरीकों या कृत्रिम तरीकों से हटाया जाता है। ड्राई फ्रूट्स में ज्यादातर ताजे फल के सारे पोषक गुण होते हैं। उनमें आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जो कई बीमारियों से लड़ते हैं और यहां तक ​​कि कई पुरानी बीमारियों को भी कम कर देते हैं।

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Types Of Dry Fruits in Hindi-ड्राई फ्रूट्स के प्रकार

  • बादाम
  • काजू
  • खुबानी
  • पिस्ता
  • अखरोट
  • किशमिश
  • खजूर

सूखे मेवे प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन सूखे मेवे खाने की सलाह देते हैं। साथ ही आप इन्हें किसी भी डिश में डालकर हेल्दी स्नैक बना सकते हैं।

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Benefits of Almonds in Hindi-बादाम के फायदे

  • यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं क्योंकि यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं|
  • यह कब्ज, दिल की समस्याओं और सांस की समस्याओं से आराम देते हैं|
  • वे दांतों, त्वचा और बालों के लिए अच्छे हैं|
  • यह वजन घटाने में सहायक होते हैं क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होते हैं|

Benefits of Cashew Nuts in Hindi-काजू के फायदे

  • यह बालों को स्वस्थ रखता है क्योंकि यह कॉपर से भरपूर होता है|
  • काजू हड्डियों को स्वस्थ रखता है|
  • यह हृदय रोगों को दूर रखता है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है|
  • ट्यूमर का कारण बनने वाली कोशिकाओं से लड़ने में मदद करता है|

Benefits of Apricots in Hindi-खुबानी के फायदे

  • यह त्वचा को सेल की हानि से बचाता है जो समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत होते हैं|
  • यह आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है|
  • यह कैंसर कोशिकाओं के बढने को रोकता है क्योंकि यह आयरन से भरपूर होता है|
  • यह हड्डियों को स्वस्थ रखता है क्योंकि इसमें पोटेशियम और कैल्शियम होता है|

Benefits of Pistachios in Hindi-पिस्ता के फायदे

  • यह मधुमेह को रोकता है क्योंकि यह शरीर में शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है|
  • यह अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण बीमारियों (ठंड, फ्लू, आदि) को रोकता है|
  • यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं|
  • यह शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है|

Benefits of Walnuts in HIndi-अखरोट के फायदे

  • यह रक्त के थक्के बनने को रोकता है क्योंकि यह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है|
  • यह झुर्रियों और समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत रोकता है क्योंकि इसमें विटामिन-ई की मात्रा ज्यादा होती है|
  • इनमे बायोटिन होने के कारण यह बालों के झड़ने को कम करते हैं|
  • अखरोट को रोजाना लेने से कैंसर का खतरा कम होता है|

Benefits of Dates in Hindi-खजूर के फायदे

  • इसकी आयरन की मात्रा ज्यादा होने के कारण एनीमिया का इलाज करने में मदद करता है|
  • यह कब्ज को कम करता है|
  • यह ऊर्जा का अच्छा स्रोत है|
  • खजूर स्वस्थ वजन बढ़ाने में भी मदद करता है|

Benefits of Raisins in Hindi-किशमिश के फायदे

  • किशमिश हड्डियों, आंखों और दांतों के लिए अच्छा है|
  • यह आंतों की शिथिलता और एसिडोसिस के इलाज में मदद करता है|
  • यह एथलीटों और बॉडी बिल्डरों के लिए अच्छा है|
  • यह ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है|
  • किशमिश इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है|
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How Much Should You Eat in Hindi-आपको कितना खाना चाहिए

  • बादाम: 4 से 5 (सुबह और शाम)
  • काजू: 4 से 5 (सुबह और शाम)
  • खुबानी: 7 से 8 (सुबह या शाम)
  • पिस्ता: 4 से 5 (सुबह और शाम)
  • अखरोट: 2 से 3 (सुबह और शाम)
  • खजूर: 5 से 6 (सुबह और शाम)
  • किशमिश: 7 से 8 (सुबह या शाम)

Where To Buy Dry Fruits in Hindi-ड्राई फ्रूट्स कहां से खरीदें?

नटराज

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