Popular Benefits Of Figs in Hindi अंजीर के लोकप्रिय फायदे जो जानना जरूरी हैं

अंजीर बेल के आकार का या नाशपाती के आकार का फल हैं जो फिकस के पेड़ पर उगते हैं। उनका वैज्ञानिक नाम फिकस कारिका है और ये शहतूत परिवार से हैं। ये मुख्य रूप से मध्य पूर्व और पश्चिमी एशिया में पाए जाते हैं और पूरा वर्ष बढ़ते रहते हैं। बहुत से लोग अंजीर की चिकनी और कुरकुरी बनावट का आनंद लेते हैं क्योंकि यह खाद्य बीजों से भरा होता है।

• इनमें विटामिन ए, सी, ई और के होते हैं|
• ये नियासिन, थियामिन, रिबोफ्लेविन और फोलेट से भी भरपूर होते हैं|
• सोडियम और पोटैशियम का भण्डार है|
• कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सेलेनियम और जिंक जैसे खनिज होते हैं|
• इनमें बीटा कैरोटीन और ल्यूटिन भी होता है|
• इनमें फेनोल्स, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होते हैं

6. पाचन के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे

अंजीर फाइबर से भरपूर होने के कारण पाचन के  स्वास्थ्य को बढाता है। रोज सुबह 2 से 3 भीगे हुए अंजीर खाने से डायरिया और कब्ज से मुक्ति मिलती है।

5. दिल की सेहत के लिए अच्छा

अंजीर शरीर में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है, जिससे घातक दिल की बीमारियों को रोका जा सकता है। फिनोल और ओमेगा-3 और 6 फैटी एसिड होना यह तय करता है  कि हृदय और धमनियां स्वस्थ रहें।

4. कोलेस्ट्रॉल कम होना

पेक्टिन के साथ ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड की उपस्थिति शरीर से कोलेस्ट्रॉल हटा देती है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण को भी कम करता है।

3. एनीमिया का इलाज करे

अंजीर में आयरन का उच्च स्तर शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को उच्च बनाता है। यह एनीमिया को रोकने और ठीक करने में मदद करता है। सूखे अंजीर को रोज़ खाने से आयरन के स्तर में वृद्धि होती है।

2. निम्न रक्तचाप

उच्च रक्तचाप वाले लोग इस फल का सेवन कम करके रक्तचाप के स्तर को बनाए रखते हैं। अंजीर में फाइबर इस स्तर को नीचे लाता है जबकि पोटेशियम, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 इसे बनाए रखने में मदद करता है।

1. यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता सुधारे

इस फल में मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम और जिंक होता है जो यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। वे एस्ट्रोजेन और एण्ड्रोजन का उत्पादन बढ़ाते हैं, जो यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता में योगदान देते हैं|

अंजीर के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण त्वचा को अद्भुत बनाते हैं। यहां इसके लाभ दिए गए हैं:

• झुर्रियों को रोके
• त्वचा को मुलायम बनाए
• त्वचा का कायाकल्प करे

अंजीर का सेवन करने से त्वचा को फायदा हो सकता है और उन्हें सीधे मसलकर लगाया जा सकता है।

अंजीर में विटामिन-सी, मैग्नीशियम और विटामिन-ई होते हैं जो बालों के लिए बेहतर योगदान करते हैं। निम्न लाभ हैं जो बालों को इस फल से मिलते हैं।

• बालों को गहराई से कंडीशन करे
• बालों के विकास को बढ़ावा दे

अंजीर को मसलकर पेस्ट बनाकर सिर की त्वचा और बालों पर सीधे लगाया जा सकता है ताकि यह नरम हो जाए और बढ़ सकें|

• रातभर 2 से 3 अंजीर भिगोयें|
• सुबह खाली पेट खाएं|
• जिस पानी में वे भीगे थे, उसे भी पी लें|
• अंजीर को सुखाया भी जा सकता है|

अंजीर प्राकृतिक होते हैं और किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाते| लेकिन इसको ज्यादा मात्रा में सेवन से दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• ब्लोटिंग – चूंकि ये पेट के लिए भारी होते हैं और पेट दर्द का कारण बन सकते हैं।
• जिगर और आँतों को हानि – अंजीर के बीज पचाने में मुश्किल होते हैं| वे जिगर और आंतों में रुकावट पैदा कर सकते हैं।
• कैल्शियम की कमी – अंजीर में मौजूद ऑक्सालेट शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं|
• रक्तस्राव – यह फल की गर्म प्रकृति के होने के कारण मलाशय और योनि से रक्तस्राव हो सकता है|
• ब्लड शुगर क्रैश – ज्यादा अंजीर खाने से ब्लड शुगर का स्तर निम्न हो सकता है|