Figs: Nutritional Value in Hindi अंजीर: पोषण मूल्य

0
313
Figs: Nutritional Value in Hindi अंजीर: पोषण मूल्य

What are Figs in Hindi – अंजीर क्या है?

अंजीर शहतूत परिवार से संबंधित पोषक फल हैं। सामान्य किस्म के अंजीर फिकस के पेड़ (फिकस कारिका) पर उगते हैं। यद्यपि पश्चिम एशिया और मध्य पूर्व की टेम्परेट जलवायु में बढ़ता है। ये फल विविधता के आधार पर रंग और बनावट में बहुत अलग होते हैं। अंजीर ग्रीक और मंदीटेरेनियन आहार में एक महत्वपूर्ण तत्व है। अंजीर को ताजे फल या सूखे रूप में खाया जाता है। यह अंजीर के पोषण मूल्य को प्रभावित करता है।

Raw Figs Nutrition Value in Hindi – कच्चे अंजीर के पोषण मूल्य

कैलोरी 74 कि.कैल
कार्बोहाइड्रेट 19 ग्रा.
प्रोटीन 0.7 ग्रा.
फैट 0.3 ग्रा.
फाइबर 3 ग्रा,.
पोटेशियम 232 मि.ग्रा.
मैंगनीज 0.1 मि.ग्रा.
विटामिन के 4.7 एम.सी.जी.
विटामिन बी 6 0.1 मि.ग्रा.
मैग्नीशियम 17 मि.ग्रा.
कैल्शियम 35 मि.ग्रा.
थायमिन 0.1 मि.ग्रा.
विटामिन ए 142 आई.यू.
विटामिन सी 2 मि.ग्रा.

Dried Figs Nutrition Value in Hindi – सूखे अंजीर का पोषण मूल्य

कैलोरी 249 कि.कैल.
कार्बोहाइड्रेट 63.9 ग्रा.
प्रोटीन 3.3 ग्रा.
फैट 0.9 ग्रा.
फाइबर 9.8 ग्रा.
पोटेशियम 680 मि.ग्रा.
मैंगनीशियम 0.5 मि.ग्रा.
विटामिन-के 15.6 एमसीजी
विटामिन-बी-6 0.1 मि.ग्रा.
मैग्नीशियम 68 मि.ग्रा.
कैल्शियम 162 मि.ग्रा.
थायमिन 0.1 मि.ग्रा.
राइबोफ्लेविन 0.1 मि.ग्रा.
जिंक 0.5 मि.ग्रा
कॉपर 0.3 मि.ग्रा
आयरन 2 मि.ग्रा.
फास्फोरस 67 मि.ग्रा.

इस चार्ट से कोई भी यह अनुमान लगा सकता है कि सूखे अंजीर कच्चे अंजीर की तुलना में अधिक पोषक होते हैं। इसलिए अंजीर के स्वास्थ्य लाभ सूखे अंजीर के सेवन से भी बढ़ जाते हैं।

सूखे अंजीर भी फेनोलिक कंपाउंडस से भरपूर है और उच्च एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं|

Properties of Figs in Hindi – अंजीर के गुण

अंजीर के पोषक तत्व अंजीर के निम्न गुणों को मानते हैं।

  • एंटी-ऑक्सीडेंट
  • एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल
  • मधुमेह विरोधी
  • बुढ़ापा विरोधी
  • एंटी-कैंसर

Health Benefits of Figs in Hindi – अंजीर के स्वास्थ्य के लिए लाभ

अंजीर कई बीमारियों जैसे एनीमिया, मधुमेह, कैंसर, त्वचा विकार, पक्षाघात, पाचन विकार, मूत्र पथ के इन्फेक्शन और कई अन्य बीमारियों के इलाज में मदद करता है।

Where to Buy Figs in Hindi – अंजीर कहाँ से खरीदें?

अंजीर को ऑनलाइन खरीद सकते हैं:

आप निम्न का उपयोग करके अंजीर खरीदते हुए पैसे बचा सकते हैं:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

19 + 18 =