वजन घटाने के लिए गार्सीनिया कंबोगिया (Garcinia Cambogia for Weight Loss in Hindi): लाभ और विशेषज्ञ युक्तियां

What is Garcinia Cambogia in Hindi- गार्सीनिया कंबोगिया क्या है?

गार्सीनिया कंबोगिया (Garcinia Cambogia), जिसे मालाबार तामारिंद या ब्रिंडलेबेरी भी कहा जाता है, एक छोटे कद्दू की तरह दिखता है और वजन घटाने में इसके लाभों के कारण हाल ही में काफी ध्यान आकर्षित कर रहा है। फल निकालने की वाणिज्यिक तैयारी ने हालांकि, अधिक नकारात्मकता हासिल की है क्योंकि यह जिगर विषाक्तता से जुड़ा हुआ है, कुछ नैदानिक ​​साक्ष्यों ने बताते हुए कहा कि वजन घटाने पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

यह फल, भारत और दक्षिणपूर्व एशिया के मूल में अक्सर मछली करी के स्वाद को बढ़ाने और भोजन को संरक्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसमें हाइड्रॉक्सी साइट्रिक एसिड (एचसीए) नामक एक रसायन होता है जिसका भूख पर प्रभाव पड़ता है और वजन घटाने के लिए विपणन किया जाता है।

नेशनल सेंटर फॉर बायोटैक्नोलॉजी सूचना द्वारा रिपोर्ट किए गए अध्ययनों के मुताबिक, निम्नलिखित परिणाम समाप्त हुए।

“इस व्यवस्थित समीक्षा का उद्देश्य वजन घटाने वाले एजेंट के रूप में एचसीए की प्रभावकारिता और प्रभावशीलता का आकलन करना था। समग्र मेटा-विश्लेषण ने एचसीए और प्लेसबो समूहों के बीच शरीर के वजन में बदलाव में एक छोटा सा अंतर प्रकट किया।”

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Benefits of Garcinia Cambogia in Hindi- गार्सीनिया कंबोगिया के लाभ-

1. भूख कम हो सकती है

इस फल में मौजूद एचसीए वसा जलती है और भूख को वापस कर देती है। यह साइट्रेट लाइज़ नामक एंजाइम को अवरुद्ध करता है, जिसे शरीर वसा बनाने के लिए उपयोग करता है। यह मस्तिष्क के रासायनिक सेरोटोनिन के स्तर भी बढ़ाता है, जो बदले में आपको कम भूख महसूस कर सकता है।

2. एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है

गर्सिनिया कंबोगिया(Garcinia Cambogia) की खुराक को अक्सर एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए विपणन किया जाता है। एचसीए का उपयोग सहनशक्ति के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं। यह व्यायाम करते समय लोगों को बहुत जल्दी थकने से रोक सकता है।

Side Effects of Garcinia Cambogia in Hindi- गार्सीनिया कंबोगिया के साइड इफेक्ट्स

यह दर्द राहत, मधुमेह, अस्थमा, थकावट विकारों और अन्य लोगों के लिए चिकित्सकीय दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है। यह भी कारण हो सकता है:

• जी मिचलाना
• सिरदर्द
• त्वचा के लाल चकत्ते
• निम्न रक्त शर्करा
• पेट की ख़राबी
• यकृत को होने वाले नुकसान
• चक्कर आना
• शुष्क मुँह

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Expert Tips on Garcinia Cambogia in Hindi- गार्सीनिया कंबोगिया पर विशेषज्ञ युक्तियां

इस आहार को अपने आहार में जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की अनुशंसा की जाती है। इसकी प्रभावकारिता और ब्रांड से ब्रांड के पूरक की शक्ति के विरोधाभासी साक्ष्य आपके वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं। पूरक में एचसीए की खुराक के साथ भराव भी शामिल हो सकते हैं जो उच्च से कम होते हैं, जिससे उचित खुराक निर्धारित करना मुश्किल हो जाता है। गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान इसकी खपत भी असुरक्षित है।