Garcinia Cambogia in Hindi गार्सिनिया कैंबोगिया: लाभ, उपयोग, खुराक और नुकसान
What is Garcinia Cambogia in Hindi – गार्सिनिया कैंबोगिया क्या है?
गार्सिनिया कैंबोगिया(Garcinia Cambogia) इंडोनेशिया के मूल में पाए जाने वाले गार्सिनिया नाम के पौधों की ही एक प्रजाति है। यह एक ऐसा फल है जिसका आकार अंगूर के दाने से लेकर संतरे तक होता है। यह पीले, हरे,कभी-कभी रंग में लाल और छोटे कद्दू की तरह होता है| यह मुख्यतः खाना बनाने और वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है।
Garcinia Cambogia Nutritional Properties in Hindi – गार्सिनिया कैंबोगिया के पौष्टिक लक्षण
- विटामिन सी युक्त
- क्सानथोंस (फाईटोनट्रीएंट्स) युक्त
- वजन घटाने के लिए अनुपूरक
- एंटी-ऑक्सीडेंट
- एंटी इंफ्लेमेटरी
- एंटी-एंजियोोजेनिक
- कैंसर से लड़ने के गुण
Garcinia Cambogia Benefits in Hindi – गार्सिनिया कैंबोगिया के फायदे
वजन घटाए
गार्सिनिया कैंबोगिया(Garcinia Cambogia) में हाइड्रोक्साइट्रिक एसिड होता है जोकि कैलोरी को आपके शरीर में फैट के रूप में इकठा होने से बचाता है। यह मेटाबोलिज्म को तेज़ करके मोटापे का इलाज करता है। प्रायद्वीप मेडिकल स्कूल, एक्सेटर विश्वविद्यालय, डेवन, यूके के डॉ शाओ कांग हंग, का कहना है कि गार्सिनिया का सत्त लेने से बहुत कम समय में ही वजन पर काबू पाया जा सकता है।
थकान को खत्म करे
गार्सिनिया कैंबोगिया(Garcinia Cambogia) सहनशक्ति बढाकर थकान खत्म करने के लिए भी जाना जाता है। इसमें पाया जाने वाला हाइड्रोक्साइट्रिक एसिड (एचसीए) सहनशक्ति को बढाता है और आपको स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करता है।
मेटाबोलिज्म सुधारे
वजन घटाने में मेटाबोलिज्म बेहतर सहायता कर सकता है। गार्सिनिया कैंबोगिया आपके मेटाबोलिज्म को बढाकर चर्बी से भरे हुए ऊतकों में कैलोरी को इकठा करना कम कर देता है। , बायोसाइंस संस्थान, पुतरा विश्वविद्यालय मलेशिया के डॉ. स्वीवे केओंग याप के अनुसार, गार्सिनिया कैंबोगिया का सेवन करने से आपके शरीर में मेटाबोलिज्म की दर 5-10% बढ़ जाती है।
ब्लड शुगर पर नियंत्रण
गार्सिनिया कैंबोगिया(Garcinia Cambogia) आपके शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखता है। पानी के साथ गार्सिनिया कैंबोगिया का नियमित सेवन करने से आपके ब्लड शुगर के स्तर में अप्रत्याशित बूँदें और स्पाइक्स खत्म हो जाते हैं| मधुमेह के रोगियों के लिए यह एक बेहतर उपाय है।
कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करे
गार्सिनिया कैंबोगिया में पायी जाने वाली जड़ी बूटियों और एचसीए यौगिकों से शरीर का एलडीएल (कम घनत्व लिपोप्रोटीन्स) कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। यह आपके शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है जिसकी कारण दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य कई प्रकार की घातक बीमारियों की संभावना कम हो जाती है।
अवसाद को कम करे
गार्सिनिया कैंबोगिया(Garcinia Cambogia) में मौजूद एचसीए यौगिक आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर कम करते है। कोर्टिसोल एक ऐसा तनाव देने वाला हार्मोन है जो चिंता के स्तर को बढ़ा है। गार्सिनिया का सत्त इस हार्मोन को बनने से रोक देता जिससे दिमाग में ऑक्सीडेटिव तनाव कम हो जाता है। यह व्यक्ति की मनोदशा को प्रभावित करके अवसाद के लक्षणों को कम करने में लाभदायक है।
Garcinia Cambogia Uses in Hindi – गार्सिनिया कैंबोगिया का उपयोग
- इसे करी जैसे पारंपरिक व्यंजन बनाने के लिए मसाला की तरह प्रयोग किया जा सकता है|
- आप गार्सिनिया कैंबोगिया पाउडर को दूध, पानी, रस या स्मूदी के साथ मिलाकर ले सकते हैं|
- गार्सिनिया कैंबोगिया के कैप्सूल दिन में दो बार लिए जा सकते हैं|
बचाव: गार्सिनिया कैंबोगिया की गोलियां हमेशा अपने भोजन से 30-40 मिनट पहले लेनी चाहिए|
Garcinia Cambogia Dosage in Hindi – खुराक: कितना लेनी चाहिए?
- गार्सिनिया कैंबोगिया(Garcinia Cambogia) पाउडर की 1500 मिलीग्राम की मात्रा विभाजित करके लेनी चाहिए|
- गार्सिनिया कैंबोगिया गोलियां दिन में 2 से 3 बार (सुबह, दोपहर और शाम) को ले सकते हैं|
बचाव: गार्सिनिया कैंबोगिया हमेशा सुबह के नाश्ते से पहले खाली पेट लें।
Garcinia Cambogia Side-Effects and Precautions in Hindi – साइड इफेक्ट्स और सावधानियां
- यदि आप दोधुरा विकार से पीड़ित हैं तो गार्सिनिया कैंबोगिया का उपयोग न करें क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो जाती है।
- यह गर्भवती और स्तनपान करने वाली माताओं के लिए भी उपयुक्त नहीं है|
- यह खराब हुए जिगर को और खराब कर देता है; इसलिए, यह जिगर की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी नहीं है।
कहॉ से खरीदें
गार्सिनिया कैंबोगिया(Garcinia Cambogia) इन वेबसाइटो पर खरीदा जा सकता है:
Garcinia Cambogia Best Brands in Hindi -गार्सिनिया कैंबोगिया खरीदने के लिए सर्वश्रेष्ठ ब्रांड:
- हिमालया
- हेल्थकार्ट
- नेचरबेस्ट गार्सिनिया कैंबोगिया
