Honey during Pregnancy in Hindi गर्भावस्था के दौरान शहद: लाभ, उपयोग करने के तरीके और एक्सपर्ट टिप्स  

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Honey during Pregnancy in Hindi गर्भावस्था के दौरान शहद: लाभ, उपयोग करने के तरीके और एक्सपर्ट टिप्स  

माँ बनने वाली महिलाएं खासतौर पर उन चीजों के बारे में सावधान रहती हैं, जिनका वे उपभोग करती हैं लेकिन इसका नकारात्मक पक्ष यह है कि जब वे शहद, पपीता, अंगूर, अंडे, अनानास जैसे खाद्य पदार्थों की बात करती हैं तो वे पागल हो जाती हैं। जबकि उनमें से कुछ वास्तव में गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हैं, लेकिन शहद नहीं है।

आम धारणा के विपरीत यह स्वादिष्ट शहद गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित से ज्यादा है। इसे कम मात्रा में और संतुलित आहार के हिस्से के रूप में लिया जाना चाहिए। शहद में विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज, एंटी-ऑक्सिडेंट और एमीनो एसिड होते हैं जो बच्चे के विकास में सहायक होते हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान इस स्वीटनर के सेवन से स्वास्थ्य लाभ की सूची यहां दी गई है।

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Honey during Pregnancy Benefits in Hindi – शहद के लाभ

  1. स्वाभाविक रूप से खांसी में आराम दिलाये

माँ बनने वाली महिलाएं मामूली फ्लू, सर्दी या खांसी के लिए तेज़ दवाओं या एंटी-बायोटिक दवाओं से बचना चाहती हैं। शहद अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला एक महान प्राकृतिक उपाय है। इसे अदरक या नींबू जैसी अन्य प्राकृतिक सामग्री के साथ मिलाएं और यह जिद्दी खांसी के लिए एकदम सही औषधि है। एक कप गर्म दूध और एक चम्मच शहद सूखी खांसी के लिए एक चमत्कारिक औषधि है। यह सीने में दर्द और सूखापन को कम करता है।

  1. सीने की जलन को मिटाए

गर्भावस्था के दौरान सीने की जलन और अपच आम है। यह आंतों और पेट पर बढ़ते गर्भाशय की वजह से होता है। गर्म दूध के गिलास में शहद माँ के लिए चमत्कार का काम करता है और परेशानी को कम करता है।

  1. अनिद्रा से आराम दे

गर्भवती होने पर गर्भवती माताएँ असंतुष्ट हो जाती हैं और अनिद्रा से पीड़ित होती हैं। सोने से पहले एक चम्मच शहद और एक चम्मच हल्दी के साथ दूध पीने से उन्हें नींद न आने की समस्या से आराम दिलाती है।

  1. एंटी-ऑक्सीडेंट

शहद एंटी-ऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड का एक भरपूर स्रोत है। शहद का सेवन गर्भवती महिलाओं में एंटी-ऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाने और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है। प्राकृतिक एंटी-ऑक्सिडेंट बूस्ट भलाई में सुधार करते हैं और बच्चे के विकास में भी मदद करते हैं।

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How to Take Honey during Pregnancy in Hindi – शहद का उपयोग करने के तरीके

  1. दूध और शहद

एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाएं और बिस्तर पर जाने से पहले इसे लें| यह शरीर को गर्मी और आराम देता है।

  1. शहद और गर्म पानी

एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाएं और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

  1. एक बड़ा चम्मच

एक बड़ा चम्मच शहद लेकर सीधे इसका सेवन करें| वास्तव में कुछ भी तैयार करने से आपको सभी पोषण लाभ मिलेंगे।

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Honey during Pregnancy Pro tips in Hindi – एक्सपर्ट टिप्स

  • गर्म पानी या पेय पदार्थों में शहद न डालें क्योंकि यह स्वस्थ एंजाइम को खत्म कर देता है। आप इसे गुनगुने पानी में मिला सकते हैं।
  • शहद को विटामिन-सी और डी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ नहीं खाना चाहिए क्योंकि शहद में मौजूद खनिज विटामिन के लाभ को कम कर देंगे।
  • हमेशा सुरक्षित रहने के लिए शहद के अच्छे ब्रांड में निवेश करें।
  • लगभग सभी ब्रांड पाश्चराइज्ड शहद बेचते हैं लेकिन इस डबल चेक करें।
  • विश्वसनीय और ऑर्गेनिक शहद ही चुनें क्योंकि यह न्यूनतम प्रसंस्करण से गुजरता है।

अपने रोजमर्रा के आहार में शहद को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें|

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