वजन घटाने के लिए इसबगोल(Isabgol For Weight Loss): लाभ, उपयोग करने के तरीके और विशेषज्ञ युक्तियां

इसबगोल को ज्यादातर घरों में साइलेयम भूसी के रूप में भी जाना जाता है। यह आमतौर पर कब्ज के इलाज के लिए जाना जाता है क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने में मदद करता है। लेकिन कब्ज पेट के इलाज के अलावा, इसबगोल के कई अन्य लाभ हैं, जिनमें से एक वजन कम करने में मदद करता है। चलिए अन्य तरीकों को ढूंढें जिनमें इसबगोल वजन घटाने में मदद करता है। 

वजन घटाने के लिए इसबगोल के लाभ

इसबगोल कैलोरी में कम है

वजन घटाने के लिए इसबगोल सबसे अच्छा कारण यह है कि यह कैलोरी में कम है। आप इसबगोल को इसबगोल के 2 चम्मच के रूप में दैनिक फाइबर पूरक के लिए अपनी आदर्श पसंद के रूप में बना सकते हैं, इसमें 32 कैलोरी है।

यह भूख को कम करने में मदद करता है

इसे पानी से मिलाकर, यह अपने मूल आकार के 10 गुना तक बढ़ जाता है। इसलिए, इसे खाने से आपका पेट भर जाता है और भूख कम हो जाती है। इस तरह आप कम भोजन का उपभोग करेंगे और भूख भी महसूस नहीं करेंगे।

यह कोलन साफ ​​करने में मदद करता है

अच्छे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य के लिए, इसबगोल का उपयोग किया जा सकता है क्योंकि यह एक अच्छा कोलन क्लीनर है। इसके अलावा, यह वजन घटाने और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में भी मदद करता है।

यह शरीर की उछाल के खिलाफ लड़ने में मदद करता है

इसबगोल पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कोलन को साफ करते समय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह एक शरीर प्रणाली बनाता है जो वसा को कम करने में मदद करता है।

फाइबर का एक अच्छा स्रोत

इसबगोल में आहार फाइबर सामग्री वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह पूर्णता की भावना और उपभोग वाले भोजन में संतुष्टि की भावना उत्पन्न करता है। यह भोजन की सहायता करने में भी मदद करता है।

वजन घटाने के लिए इसबगोल का उपयोग करने के तरीके

अब जब आप इसबगोल के लाभों के बारे में जानना चाहते हैं, तो पता लगाएं कि हम इसका उपभोग कैसे कर सकते हैं:

पानी के साथ

आप इसे आसानी से पानी से मिलाकर नींबू की कुछ बूंदें जोड़ सकते हैं। अपने भोजन से पहले या नाश्ते से पहले हर सुबह इसे पीना आपको वजन कम करने में मदद करेगा।

दही के साथ

3 चम्मच इसबगोल को दही के 3 चम्मच मिलाएं, अच्छी तरह से संयुक्त होने तक इसे अच्छी तरह मिलाएं। भोजन के बाद इसे नियमित रूप से खाने से दस्त की समस्या खत्म हो सकती है।

विशेषज्ञ युक्तियां

किसी को इसबगोल के साथ बहुत सारे पानी पीने पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि पानी के साथ मिश्रित होने पर यह तुरंत जेल बन जाता है। इसलिए, जैसे ही आप इसबगोल को पानी से मिलाते हैं, आपको मिश्रण पीना पड़ता है। बहुत सारे पानी पीने से शरीर में मिश्रण को जल्दी से सुलझाने में मदद मिलती है। इसबगोल के 2 चम्मच मात्रा का उपयोग किया जाना चाहिए।

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