Jamun Juice in Hindi जामुन का रस: लाभ, उपयोग, खुराक और साइड इफेक्ट्स

jamun juice ke fayde aur nuksan in hindi

1Jamun Juice in Hindi – जामुन का रस क्या है?

जामुन या ब्लैक प्लम एक उष्णकटिबंधीय पेड़ के मायर्टेसी परिवार के पौधे का फल है। यह ग्रीष्मकालीन फल कई स्वास्थ्य और औषधीय लाभ देता है। जामुनों के फलों को दबाकर जामुन का रस मिलता है। यह फल भारतीय उपमहाद्वीप, दक्षिणपूर्व एशिया, चीन और क्वींसलैंड में पाया जाता है| इसका रंग काला होता है और इसमें मीठा, हल्का खट्टा और अस्थिर स्वाद होता है|

“जामुन के रस में मौजूद अवयव अनुक्रमिक अनुकूलन में उच्च फाइबर वाले आहार होते हैं जो कैलोरी को कम कर देते हैं| यह एंटीबायोटिक क्षमता वाला प्रीबीोटिक, कम-ग्लाइसेमिक और एंटी-ऑक्सीडेंट है|

2Jamun Juice Nutritional Properties in Hindi – जामुन रस के पौष्टिक लक्षण

  • यह विटामिन (सी, ए, बी, बी 6) से समृद्ध हैं|
  • यह खनिजों में फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन से भरपूर हैं|
  • यह एक एंटी-ऑक्सीडेंट फल है|
  • यह एक एंटी-इंफ्लेमेटरी फल है|
  • यह मधुमेह विरोधी है|
  • यह एक प्राकृतिक एनसट्रीजेंट है|
  • यह प्राकृतिक रूप से खून को शुद्ध करता है|
Read more: himalaya septilin tablets ke fayde | himalaya tentex forte ke fayde

3Jamun Juice Benefits in Hindi – जामुन के रस के लाभ-

खून में शुगर के स्तर को नियंत्रित करे

जामुन का रस(Jamun Juice) स्टार्च को ऊर्जा में बदल देता है और खून में शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखता है। जामुन के रस को नियमित रूप से लेने पर मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा का स्तर बना रहता है क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। मधुमेह के इलाज के लिए डॉक्टर भी इसे लेने की सलाह देते हैं| दोपहर के भोजन के बाद, सुबह या शाम किसी भी समय जामुन के रस का एक गिलास लिया जा सकता है|

कार्डियोवैस्कुलर रोगों को ठीक करने में सहायक

जामुन का रस(Jamun Juice) विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है जो दिल के लिए भी लाभकारी होता है। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हृदय की धमनियों को कोलेस्ट्रॉल से मुक्त रखता है और अन्य बीमारियों जैसे उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल के दौरे को रोकने में भी मदद करता है| जामुन के रस को सब्जी या सलाद में भी मिला सकते हैं या फिर नाश्ते में भी ले सकते हैं।

कैंसर का कारण कोशिकाओं के गठन को रोके

पॉलीफेनॉल युक्त फाइटोकेमिकल्स जोकि कैंसर से लड़ने वाले एंजाइम एंथोसाइनिन छोड़ते हैं| जामुन के रस को  नियमित रूप से लेने से ये एंजाइम कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं से लड़ते हैं और कैंसर के खतरे को कम कर देते हैं| जामुन के रस के एंटी-कार्सिनोजेनिक प्रभाव मानव अंगों में कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं और रक्त के थक्के जमने से रोकने में मदद करती हैं|

पाचन क्रिया में सुधार करे

जामुन के रस(Jamun Juice) में विटामिन ए और सी हमारे शरीर की विषाक्तता को कम करके  और हमारे पेट से कचरे को  बाहर करने में  मदद करता है। यह डायरिया, डाइसेंटरी, चिड़चिड़ाहट, आँतों के सिंड्रोम जैसे पाचन विकारों के इलाज में मदद करती है। जामुन के रस का सुखदायक और ठंडा प्रभाव पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। दही में 2 से 3 चम्मच जामुन का रस मिलाकर इसे दोपहर के भोजन में शामिल कर सकते हैं।

नेत्र दृष्टि में सुधार करे

जामुन का रस(Jamun Juice) विटामिन-सी का स्रोत होने की वजह से आँखों के लिए भी अच्छा है। यह आंख के कोने में विकसित होने संयोजी ऊतक और कोलोन पैदा करने में भी मदद करता है। जामुन के रस को दैनिक रूप से लेने से नजर में सुधार होता है और यह आंखों को स्वस्थ बनाए रखती है।

त्वचा परिसर में सुधार करता है

जामुन रस(Jamun Juice) रक्त की विषाक्तता को दूर करके शुद्ध करके त्वचा के रंग में भी सुधार करता है। जामुन के रस को  दैनिक रूप में लेने से त्वचा को स्पष्ट और सुंदर बनाते हैं| खाद्य विभाग और इंजीनियरिंग विभाग के डॉ. पेल घोष के अनुसार जामुन में बड़ी संख्या में पॉलीफेनॉल होते हैं जो खून को साफ़ करके त्वचा के रोगों को दूर करने में मदद करते हैं।

मुहांसों को रोके

जामुन के रस(Jamun Juice) में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपकी त्वचा पर मुँहासे के विकास को रोकते हैं। जामुन का रस किसी भी स्मूदी के साथ लेकर आप अपने नाश्ते में टैंगी स्वाद ले सकते हैं।

Read more: himalaya tentex royal ke fayde | himalaya tulasi syrup ke fayde

4How to Take Jamun Juice in Hindi – जामुन रस का उपयोग कैसे करें

  • पाचन समस्याओं के इलाज के लिए दही में जामुन रस मिलाकर ले सकते हैं|
  • स्वस्थ और स्वादिष्ट स्मूदी बनाने के लिए उसमे जामुन का रस मिलाएं|
  • यदि पेट की कोई परेशानी हो या खांसी हो तो जामुन के रस को सुबह के समय टॉनिक के रूप में ले सकते हैं|
  • यदि आपको गन्दी सांस की समस्या है तो अपने दांतों पर जामुन को रगड़ें|
  • घर पर ही ताजा पके हुए जामुनों का सिरका बनाएं और अपने अन्य व्यंजनों से मिलाएं|

5Jamun Juice Side-Effects and Precautions in Hindi – साइड इफेक्ट्स और सावधानियां

जामुन का रस(Jamun Juice) 100% प्राकृतिक होता है और इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं है। लेकिन ज्यादा मात्रा में इसे लेने पर पेट खराब हो सकता है| इसके अलावा मधुमेह के रोगियों को अपने डॉक्टर के परामर्श के अनुसार ही जामुन का रस लेना चाहिए।

6कहॉ से खरीदें:

Jamun Juice Brands in Hindi – जामुन का रस बेचने वाले ब्रांड:

Jamun Juice Stores in Hindi – जामुन का रस बेचने वाले स्टोर:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

one + 18 =