Jamun in Hindi जामुन: लाभ, उपयोग, खुराक और साइड इफेक्ट्स

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jamun ke fayde aur nuksan in hindi

जावा प्लम को सामान्यत: जामुन (Jamun) के नाम से ही जाना जाता है जो भारतीय उपमहाद्वीप में पाए जाने वाले पेड़ का फल है जिसका दूसरा नाम सिज़िगियम कमिनी है। आयुर्वेद, यूनानी और चीनी दवाओं की पद्धति में बड़े पैमाने पर जामुन के स्वास्थ्य लाभों का जिक्र किया गया है। भारत में तो जामुन सांस्कृतिक रूप से भी महत्वपूर्ण है। जामुन का उपयोग शराब और सिरका बनाने के लिए तो होता ही है साथ ही यह विटामिन ए और सी से भी समृद्ध है।

Benefits of Jamun in Hindi- जामुन के फायदे

जामुन के कुछ प्रमुख लाभ इस प्रकार हैं

  • जामुन विटामिन सी से समृद्ध होने के कारण मसूड़ों, दांतों और गले के लिए भी अच्छा है। यह पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे कई खनिजों पदार्थों से युक्त होता है| यह हड्डियों को मजबूत रखने और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
  • जामुन पाचन के लिए अच्छा होने के कारण दस्त, खसरा और अन्य पाचन विकारों को ठीक करने का काम करता है।
  • जामुन आयरन से भरपूर होने की वजह से एक प्राकृतिक रक्त शोधक है। यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और त्वचा को बीमारियों से दूर रखता है।
  • जामुन में मौजूद पोटेशियम और ट्राइटरपेनोइड्स की उपस्थिति खराब कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन कप रोककर दिल को स्वस्थ बनाए रखती है| यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को रोकने में भी मदद करता है।

जामुन का रस सहनशक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है। इसको जब शहद और आंवला के रस में मिलकर लिया जाता है तो यह शरीर से मुक्त कणों को खत्म करके दर्द और सूजन को रोकता है।

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Usage of Jamun in Hindi- जामुन का उपयोग

जामुन के फल को हल्के से धोकर प्रतिदिन खाया जा सकता है।

जामुन का रस भी बहुत प्रभावी होता है।

मात्रा

एक बार में ही ज्यादा मात्रा में लेने के बजाय सुविधापूर्ण मात्रा में लेना बेहतर होता है।

Side effects of Jamun in Hindi- जामुन के दुष्प्रभाव

इसे ज्यादा मात्रा में लेने से उल्टी हो सकती है।

इसे कभी भी खाली पेट ना लें|

सड़क के किनारे से लिया हुआ फल स्वच्छ नहीं होता|

ज्यादा जामुन खाने से गले में दर्द हो सकता है।

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Buying guide for Jamun in Hindi- जामुन खरीदने के लिए गाइड

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