Peanuts Nutrition Value in Hindi मूंगफली का पोषण मूल्य: मूंगफली शरीर को कैसे फायदा पहुंचाती है? 

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Peanuts Nutrition Value in Hindi मूंगफली का पोषण मूल्य: मूंगफली शरीर को कैसे फायदा पहुंचाती है? 

मूंगफली एक स्वादिष्ट स्नैक है और इसके कई फायदे हैं। मूंगफली में मौजूद पोषक तत्व विविध होते हैं जो मूंगफली के सभी लाभों के लिए जिम्मेदार हैं। आइए नज़र डालते हैं कि मूंगफली सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है।


1Peanuts Nutrition Values in Hindi – मूंगफली के पोषण मूल्य

पोषक तत्व(133 ग्राम) राशि
कैलोरी 773
कैलोरी से फैट 590
टोटल फैट 65.57 ग्रा.
कोलस्ट्रॉल 0 मि.ग्रा.
सोडियम 7.98 मि.ग्रा.
पोटैशियम 907.06 मि.ग्रा.
कार्बोहाइड्रेट 25.26 ग्रा.
प्रोटीन 35 ग्रा.
फाइबर 9.18 ग्रा.
शुगर्स 5.53 मि.ग्रा.
कैल्शियम 117.04 मि.ग्रा.
लोहा 2.43 मि.ग्रा.
  • मूंगफली फैट का एक समृद्ध स्रोत है। लेकिन ये लेने पर वजन या फैट नहीं बढ़ाती|
  • मूंगफली प्रोटीन से भरपूर होती है और इसका उपयोग वजन का प्रबंधन करने के लिए किया जाता है|
  • मूंगफली विभिन्न खनिजों और विटामिनों का का भण्डार भी है|
  • मूंगफली में फाइबर भी होते हैं जिसके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं|

2Peanuts Nutrition Values in Hindi – मूंगफली के फायदे

रोजाना मूंगफली का सेवन करने से सेहत को कई फायदे होते हैं:

  • मूंगफली वजन को प्रबंधित करने में मदद करती है|
  • मूंगफली कई दिल की बीमारियों से बचाती है|
  • मूंगफली ऊर्जा का समृद्ध स्रोत है|
  • मूंगफली का उपयोग ब्लड शुगर के स्तर को विनियमित करने के लिए किया जाता है|

3Peanut Butter Nutrition Facts in Hindi – मूंगफली के मक्खन के पोषण तथ्य

मूंगफली मक्खन बनाने के लिए भी लोकप्रिय है। पीनट बटर स्वादिष्ट होता है और इसके कई फायदे हैं। यहाँ पीनट बटर के पोषण मूल्य बताये गये हैं:

पोषक तत्व (100 ग्राम)

राशि

कैलोरी

588

टोटल फैट

50 ग्रा.

कोलेस्ट्रॉल

0 मि.ग्रा.

सोडियम

17 मि.ग्रा.

पोटैशियम

649 मि.ग्रा.

कार्बोहाइड्रेट

20 ग्रा.

प्रोटीन

25 ग्रा.

फाइबर

6 ग्रा.

शुगर्स

9 ग्रा.

 


4Buying Peanuts in Hindi – मूंगफली खरीदने के लिए

निम्न विक्रेताओं से मूंगफली खरीद सकते हैं:

ऑनलाइन मूंगफली खरीदते समय पैसे बचाने के लिए स्नैपडील कूपन कोड का भी उपयोग किया जा सकता है।

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