Psyllium Husk for Weight Loss in HIndi वजन घटाने के लिए इसबगोल की भूसी: लाभ, उपयोग करने के तरीके और एक्सपर्ट टिप्स

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Psyllium Husk for Weight Loss in HIndi वजन घटाने के लिए इसबगोल की भूसी: लाभ, उपयोग करने के तरीके और एक्सपर्ट टिप्स

इसबगोल की भूसी एक घुलनशील फाइबर है जो कभी-कभी जुलाब में और ब्लड शुगर की उच्च मात्रा, कब्ज, दस्त और कोलेस्ट्रॉल के बढने के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। यह दुनिया भर में मिलता है लेकिन भारत में सबसे ज्यादा पाया जाता है जो आज भी साइलियम हस्क का सबसे बड़ा उत्पादक है। भारत और इसके आस-पास के देशों में इसे इसबगोल या ईसपगोल के नाम से जाना जाता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

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Benefits of Psyllium Husk in Weight Loss in Hindi-वजन घटाने में साइलियम हस्क के लाभ

  1. पाचन में सुधार करे

साइलियम हस्क घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर सबसे महत्वपूर्ण मैक्रो-पोषक तत्वों में से एक है जो मानव शरीर को भोजन को ठीक से पचाने के लिए जरूरी है। यह सेल्स की जल प्रतिधारण प्रवृत्ति को कम करता है और पानी को अवशोषित करता है क्योंकि यह पाचन तंत्र से गुजरकर शरीर का वजन करता है।

  1. भूख को दबाये

दैनिक रूप से साइलियम हस्क लेने से भूख कम हो जाती है। भूसी में मौजूद फाइबर शरीर के अंदर फूल जाते हैं जिससे आप बिना ज्यादा कैलोरी खाए भरा हुआ महसूस करते हैं। यह पेट के खाली होने में भी देरी करता है जिससे भूख कम हो जाती है।

  1. गेस्ट्रोइनटेस्टिनल डिसआर्डर का इलाज करे

पेट का कैंसर, बोवेल सिंड्रोम, कब्ज और पेट का फूलना इन सभी का इलाज साइलियम हस्क से किया जाता है। यह प्राकृतिक उपाय आंतों को उत्तेजित करता है और मल को पाचन तंत्र के माध्यम से सुचारू रूप से निकलने में मदद करता है। यह पानी की मात्रा को बढ़ाकर मल को नरम बनाता है। लगातार आँतों की गतिविधि से मेटाबोलिज्म  बढ़ता है और इकठ्ठा हुआ फैट जल जाता है।

  1. शरीर से विषाक्त पदार्थों को कम करे

यह एक अत्यधिक प्रभावी पाचन तंत्र का क्लींजर है जो  धीरे-धीरे शरीर में मौजूद मल और टॉक्सिक कंपाउंडस को दूर करता है। आमतौर पर भोजन या पानी के साथ इसे लेने से यह हानिकारक रसायनों को खून के बहाव से अवशोषित क्र लेता है और पूरे शरीर में अंतहीन परेशानियों का कारण बनता है।

  1. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करे

खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के कारण अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ता है। इसे रोजाना लेने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है और मानव शरीर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल उर्फ ​​अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है।

  1. ब्लड शुगर के स्तर का प्रबंधन करे

अनुशंसित है जो मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए इसे लेने की सलाह दी जाती है| जैसे-जैसे शरीर में ब्लड शुगर बढ़ता है वैसे ही शरीर का वजन बढ़ने लगता है। साइलियम हस्क को नियमित रूप से लेने से खून में शक्कर के स्तर को बनाए रखता है जिससे वजन बढ़ने की संभावना कम हो जाती है।

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Ways to consume psyllium husk in Hindi-साइलियम हस्क को लेने के तरीके

  1. स्मूदी:

आप अपनी पसंद की स्मूदी में साइलियम हस्क का एक बड़ा चमचा मिला सकते हैं। यह पोषण सामग्री समान रहती है लेकिन लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं।

  1. पानी के साथ:

पानी के साथ साइलियम हस्क का एक बड़ा चमचा मिलाएं और इस पेय को सुबह खाली पेट या भोजन से आधे घंटे पहले लें|

  1. दलिया:

अपना दिन शुरू करने के लिए 1 चम्मच साइलियम हस्क और 1 बड़ा चम्मच चिया के बीज का 1 कप डालिए में मिलाएं|

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Expert Tips in Hindi-एक्सपर्ट टिप्स

2016 में एपेटाइट में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में साइलियम हस्क के प्रभाव को सूचीबद्ध किया गया| यह देखा गया कि प्लेसिबो (किसी चिकित्सीय मूल्य का कोई पदार्थ या उपचार) की तुलना में साइलियम पूर्णता में परिणत हुआ।

  • साइलियम हस्क को यदि ज्यादा मात्रा में लिया जाए तो दस्त, गैस और सूजन पैदा हो सकती है।
  • साइलियम हस्क से एलर्जी होना असामान्य है लेकिन संभव है।
  • गर्भावस्था के दौरान साइलियम हस्क लेना उचित नहीं है क्योंकि इससे गर्भावस्था के खतरे  अज्ञात हैं।
  • यदि आपको निम्न में से कुछ भी हो तो साइलियम हस्क का सेवन करना उचित नहीं है: बोवेल सिंड्रोम, डायवर्टीकुलिटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस और आंतों में रूकावट|

सुझाव: यदि आप पहले से ही दवा पर है तो साइलियम हस्क लेने के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

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