Triphala Churna for Weight Loss in Hindi वजन घटाने के लिए त्रिफला चूर्ण: उपयोग कैसे करें और क्या यह सुरक्षित है?

आधुनिक दवाओं के दुष्प्रभावों की वजह से ज्यादा से ज्यादा लोग वैकल्पिक उपचार की तलाश करने लगे हैं जो शरीर को स्वास्थ्य पर कोई प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना अंदर से ठीक कर देते हैं। यह कोई हैरानी वाली बात नहीं कि लोग अब रोजमर्रा की स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सरल उपाय की खोज के लिए आयुर्वेद की ओर रुख कर रही है।

भारतीय उपमहाद्वीप के मूल में पाया जाने वाला त्रिफला एक पारंपरिक आयुर्वेदिक हर्बल फार्मूला है, जिसमें तीन फल होते हैं: विभीतकी, आमलकी और हरीतकी बराबर मात्रा में लें। यह आयुर्वेद में हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता है और कई स्वास्थ्य लाभ देता है।

Benefits of Triphala in Hindi-त्रिफला के फायदे

  1. इंटरनल क्लीन्ज़र के रूप में काम करे

त्रिफला चूर्ण के रूप में बाजारों में मिलता है जो पाचन तंत्र के लिए एक अत्यधिक प्रभावी क्लीनर है।, ये तीन सूखे फल (जो एक साथ त्रिफला का गठन करते हैं) धीरे-धीरे पेट में विषैले कंपाउंडस को दूर करने में कुशल है जो शरीर की सफाई और कायाकल्प गुणों के लिए जाना जाता है। वे शरीर में बनने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं और आगे चलकर मेटाबोलिज्म को बढ़ाते हैं और शरीर के वजन को कम करते हैं।

  1. गेस्ट्रोइनटेस्टिनल विकारों का इलाज करे

त्रिफला में मैगनीज, कैल्शियम, विटामिन-ए, आयरन और अन्य विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है जो शरीर के पूरे स्वास्थ्य के सुधार के लिए जरूरी है। यह आंतों को उत्तेजित करके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करता है| त्रिफला को पाचन तंत्र को फिर से जीवित करने के लिए जाना जाता है| यह शरीर के टिश्यूओं में मौजूद पानी की मात्रा को कम करता है और शरीर के वजन को कम करता है। यह जमी हुई फैट को जलाने में मदद करता है।

  1. वजन बढने से रोके

हाल के अध्ययनों से यह पता चला है कि वजन बढ़ाने से निपटने के लिए त्रिफला एक प्रभावी उपाय है। सेंटर ऑफ बायोमेडिकल रिसर्च ने यह दिखाने के लिए अध्ययन किया है कि त्रिफला में सक्रिय अणु होते हैं जो सीसीके (कोलेसीस्टोकिनिन) से बंध सकते हैं, जो एक सेल रिसेप्टर है और शरीर में वसा के निर्माण को कम करता है।

  1. पाचन में सहायता करे

त्रिफला शरीर की नियामक प्रणाली को ठीक से काम करने में सहायता करता है। आमलाकी और विभितकी खून में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं, स्वस्थ प्लाज्मा, मांसपेशियों और हड्डी को बढ़ावा देते हैं और शरीर में तरल पदार्थ को सामान्य स्तर पर बनाए रखते हैं। हरिताकी पेनक्रिया के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और हड्डियों के घनत्व को भी बढ़ाता है।

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How is Triphala Consumed in Hindi-त्रिफला का सेवन कैसे किया जाता है?

त्रिफला हर्बल पाउडर के रूप में आता है जिसे त्रिफला चूर्ण कहा जाता है जिसका विभिन्न तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है।

  1. गर्म पानी के साथ

एक कप उबलते हुए गर्म पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाएं, इसे हिलाएं और इसे बीस मिनट तक बैठने दें। इसे बिना घूंटों के सीधे पी लें। बिस्तर पर जाने से पहले इसे लेना चाहिए।

  1. ठंडे पानी के साथ

एक गिलास ठंडे पानी में दो बड़े चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाएं और इसे रात भर भीगने दें। सुबह सबसे पहले इस मिश्रण को पिएं।

  1. त्रिफला चाय

स्वाद के लिए शहद के साथ एक कप गर्म पानी में त्रिफला चूर्ण का एक चम्मच मिलाएं| नींबू का पानी मिलकर ठीक से हिलाएं और पियें| आप त्रिफला चाय को सुबह और सोने से पहले दोनों समय पी सकते हैं।

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Expert tips in Hindi-एक्सपर्ट टिप्स

क्रिस्टीन तारा पीटरसन (पीएचडी, फैमिली मेडिसिन एंड पब्लिक हेल्थ डिपार्टमेंट, ला जोला, CA), केट डेनिस्टन, (बीएस, नेचुरोपैथिक मेडिसिन विभाग, बस्तर यूनिवर्सिटी, सैन डिएगो, सीए) और दीपक चोपड़ा (एमडी, चोपड़ा अध्ययन फाउंडेशन, आयुर्वेद और योग अनुसंधान विभाग, कार्ल्सबैड, सीए) ने आयुर्वेदिक चिकित्सा में त्रिफला के चिकित्सीय उपयोगों के लिए बताया है कि ‘त्रिफला भोजन के उचित पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देता है, सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, परिसंचरण में सुधार करता है, पित्त नलिकाओं को आराम करता है, प्रतिरक्षा को धीमा करता है| यह  अंतःस्रावी तंत्र के होमियोस्टैसिस को बनाए रखने और लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढाता है|’

  • त्रिफला को एक छोटी खुराक से शुरू करना चाहिए और अनुपात को बढ़ाना केवल तभी अच्छा होता है जब यह आपको सूट करे।
  • त्रिफला चूरन का सेवन दिन में 3 से 5 ग्रा. से ज्यादा न लें|
  • त्रिफला को दैनिक आहार में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें|

वजन घटाने की बात आने पर त्रिफला चमत्कार करता है। लेकिन बदलाव आना एक लंबी और खिंची हुई प्रक्रिया है।

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