Turmeric for Periods in Hindi-पीरियड्स के लिए हल्दी: लाभ, उपयोग करने के तरीके और एक्सपर्ट टिप्स

0
217
Turmeric for Periods in Hindi-पीरियड्स के लिए हल्दी: लाभ, उपयोग करने के तरीके और एक्सपर्ट टिप्स

हल्दी एक लोकप्रिय भारतीय मसाला है जिसे स्वाद और रंग बढ़ाने के लिए अधिकांश व्यंजनों में मिलाया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हल्दी को मासिक धर्म के दौरान दर्द और मूड स्विंग्स से लड़ने के लिए भी जाना जाता है? पीरियड्स के दौरान महिलाओं को उन सभी की मदद की ज़रूरत होती है जो शरीर में हार्मोन के रूप में मिलती हैं जिससे उनके मूड में बदलाव  होता है। वे दर्द के साथ-साथ गैस्ट्रिक लक्षणों से भी गुजरते हैं जो इसे असहज अनुभव बना सकते हैं। हल्दी इन सभी लक्षणों से लड़ती है और हार्मोन को संतुलित करती है। वास्तव में औषधीय खाद्य जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार हल्दी मासिक धर्म के दौरान पेट के दर्द को कम करने के लिए प्रभावी है। पीरियड्स के दौरान हल्दी के सभी फायदे यहां दिए गए हैं।

Read About: Punarnavadi Mandoor in Hindi | Swarna Bhasma in Hindi

Benefits of Turmeric in Periods in Hindi-पीरियड्स में हल्दी के फायदे

  1. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से लड़ने में मदद करे

हल्दी में मौजूद मुख्य कंपाउंड करक्यूमिन में शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो पीएमएस के दौरान होने वाले दर्द और सूजन को कम करते हैं।

  1. दर्द और अस्वस्थता कम करे

हल्दी अपने एंटी-स्पास्मोडिक और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के कारण पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द, अस्वस्थता और सामान्य मिजाज को कम करती है। यह कर्क्यूमिन सीओएक्स और एलओएक्स जैसे इंफ्लेमेटरी एंजाइमों की गतिविधि को रोकता है और प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन को कम करता है जो दर्द और सूजन का कारण बनते हैं। वे इम्यून सेल्स के प्रवास को रोकते हैं जिससे दर्द से निपटने में आराम मिलता है।

  1. एस्ट्रोजेन का प्राकृतिक स्रोत

हल्दी में एक प्राकृतिक स्रोत के रूप में एस्ट्रोजन मासिक धर्म को नियंत्रित करने वाला एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो अनियमित पीरियड्स पर काफी सकारात्मक प्रभाव डालता है। महिला के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा  यह है कि उनका एस्ट्रोजन का स्तर संतुलित हो। असंतुलन अनियमित पीरियड्स सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। हल्दी कंपाउंड एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करके समर्थन देते हैं।

  1. मासिक धर्म की ऐंठन में इलाज़

पीरियड्स का सबसे सामान्य लक्षण मासिक धर्म की ऐंठन है। हल्दी के एंटी-स्पस्मोडिक गुण महिलाओं को इस लक्षण से आराम पाने में मदद करते हैं।

हल्दी के एंटी-स्पैस्मोडिक प्रभावों को समझने के लिए किए गए एक पशु अध्ययन में कर्क्यूमिन की उच्च खुराक दी गई जो संकुचन को रोकने और आँतों और गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है।

  1. मूड स्विंग्स और डिप्रेशन को कम करे

प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर एक ऐसी स्थिति है जिसमें महिलाओं को मासिक धर्म से पहले गंभीर डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन और मनोदशा का सामना करना पड़ता है।

करक्यूमिन मस्तिष्क में रसायनों को प्रभावित करता है और तनाव जैसे प्रभावों को उलट देता है और मूड स्विंग, नींद में गड़बड़ी और मासिक धर्म से जुड़े डिप्रेशन को खत्म करता है।

Also Read: Turmeric for Diabetes के फायदे

Ways to use turmeric for periods in Hindi-पीरियड्स के लिए हल्दी का इस्तेमाल करने के तरीके

एक बड़ा चम्मच हल्दी नियमित रूप से दूध के गिलास में मिलाया जा सकता है|

करी और सब्ज़ियों जैसे अधिकांश भारतीय व्यंजनों को पकाते समय हल्दी पाउडर का उपयोग किया जा सकता है।

Read About: Turmeric for Pregnancy Uses in Hindi | Triphala Churna के नुकसान

Expert tips while using turmeric for periods in Hindi-पीरियड्स के लिए हल्दी का इस्तेमाल करते हुए एक्सपर्ट टिप्स

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो हल्दी से बचें|

अगर आप मधुमेह की दवा ले रहे हैं तो हल्दी से बचें|

यदि पीएमएस और अन्य लक्षण असहनीय हो जाते हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

two × 1 =