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1What Are Walnuts in Hindi – अखरोट क्या हैं?
अखरोट सख्त खोल वाले ड्राई फ्रूट्स होते हैं जो एंटी-ऑक्सिडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इनका मीठा स्वाद स्वास्थ्य लाभ भी देता है। इन अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने के लिए पढ़ें।
2Walnuts (Akhrot) Nutritional Value in Hindi – अखरोट का पोषण मूल्य
| पोषक तत्व | मात्रा |
| कैलोरी | 654 |
| पानी | 4% |
| प्रोटीन | 15.2 ग्रा. |
| कार्ब्स | 13.7 ग्रा. |
| चीनी | 2.6 ग्रा. |
| फाइबर | 6.7 ग्रा. |
| वसा | 65.2 ग्रा. |
| सैचुरेटेड | 6.13 ग्रा. |
| मोनोअनसैचुरेटेड | 8.93 ग्रा. |
| पॉलीअनसेचुरेटेड | 47.17 ग्रा. |
| ओमेगा-3 | 9.08 ग्रा. |
| ओमेगा-6 | 38.09 ग्रा. |
- अखरोट में कैलोरी और फैट ज्यादा होते हैं इसलिए वे ऊर्जा देते हैं| हालांकि यह फैट मोटापे के खतरे में योगदान नहीं करता।
- अखरोट में जरूरी विटामिन और खनिज काफी मात्रा में पाए जाते हैं|
- अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का प्रतिशत ज्यादा होता है जो एक जरूरी ओमेगा-3 फैटी एसिड है|
3Benefits Of Walnuts in Hindi – अखरोट के फायदे
नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं:
- अखरोट कैंसर के इलाज में मदद करता है|
- अखरोट कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग को रोकता है|
- अखरोट में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करते हैं|
- अखरोट मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करते हैं, सतर्कता बढ़ाते हैं और डिप्रेशन को रोकते हैं|
Where To Buy Walnuts in Hindi – अखरोट कहाँ से खरीदें?
ये लोकप्रिय विक्रेता हैं अखरोट ऑनलाइन बेचते हैं:
